Katok
25.11.2020 06:06

Чит мил - быть или не быть

Купила вчера упаковочку круассанчиков 7дейз, маленькие такие, знаете. Ну, думаю, буду есть по 2 штучки в день. А съела 8 И хотя общую норму не привысила, но как-то неудобно перед собой, не удержалась.

А все потому, что решила не запрещать себе вредности, а есть их чуточку и вписывать в калораж. Например, сегодня 2 таких круассанчиков, через пару дней - кусочек яблочного пирога.

Так вот я к чему: может стоит проводить чит мил все же раз в неделю? Но, как здесь уже отмечали, есть опасность, что чит мил превратится в зажор

 2 
 13
Nataly Nikonova 25.11.2020 09:38
У меня то же самое. Если я купила коробку эклеров, то я съем ровно коробку эклеров, а не 1 штучку. Поэтому, когда очень хочется, я сейчас покупаю минипироженки в индивидуальной упаковке, например  один крошечный чизкейк во Вкус-Вилл. И я для себя решила, что в выходные не записываю рацион - все равно не получается )) Поэтому в выходные режим питания более свободный.
Лапушка 25.11.2020 11:32
Нужно помнить, что чит-мил - это один прием пищи, а не целый день без записи. К тому же в чит-мил тоже лучше всего записывать, чтобы понимать, сколько калорий ушло на него. Вообще чит-милы советуют проводить уже когда падение веса начинает останавливаться, чтобы встряску устроить. 
Подумайте, почему вам важнее получить сиюминутное удовольствие от еды, чем сбросить вес.
Katok 25.11.2020 19:36
Лапушка, ну я бы поспорила насчёт того, что чит мил нужен именно когда вес стоит. Но в общем, да, под чит милом я понимаю день, когда в один из приемов пищи можно включить что-то эдакое.
Но уже для себя определила, что буду всё же "встраивать" такую читмильную еду в свой рацион именно сейчас. Странно питаться только правильной едой до достижения нормального веса (а в моем случае это 50+ кг - пишу и самой страшно ), а потом начинать есть всё, что все это время было под запретом. На мой обывательский взгляд, лучше сейчас формировать привычку питаться так, как ты будешь это делать после похудения.
Лапушка 25.11.2020 20:08
Katok, я не о том, что держать все под запретом до тех пор, пока вес нормальным не станет) А про моменты, когда происходит плато и вес стоит. Это может быть спустя пять или десять килограмм, не обязательно через 50. 
Встраивать тоже нужно правильно, чтобы слишком часто "за борт" калорийности не выкидывало. Допустим, у вас недельный дефицит 1400, и в один день вы делаете чит-мил и 700кк возвращаете обратно. Тогда недельный дефицит становится в два раза меньше, соответственно в два раза меньше вы потеряете вес. 
С моей точки зрения устраивать чит-милы можно, но только осторожно и дозированно, и пореже. А вот учиться есть по-немногу того, что действительно хочется, лучший вариант, тогда и без читмилов можно совсем  Но это только мое мнение =) Самое главное, чтобы процесс шел, а вы были при этом довольны и процессом, и результатом, иначе все пошлется далеко и надолго.
Katok 25.11.2020 22:07
Лапушка, я как раз за то, чтобы еда читмила не выходила за пределы калоража.
Lara 26.11.2020 05:00
Katok, а в чем тогда смысл чит мила? Это тогда просто еда... Вы наверно неправильно понимаете смысл этого выражения. Когда вес стоит, как сказала Лапушка, и организм приноравливается жить на то сокращённое количество калорий, которые вы ему даёте, вы устраиваете чит мил, съедаете больше еды, чем обычно, желательно углеводов - обманываете себя, что приход калорий все-таки будет, организм на радостях начинает сжигать все по-новому и все довольны
Katok 26.11.2020 09:14
Lara, я не отрицаю, что чит мил помогает разогнать метаболизм, но вижу его смысл ещё и в том, что это уменьшает вероятность срывов, и психологически преодолеть чувство постоянного ограничения с чит милом проще.
Katok 26.11.2020 09:28
Nataly Nikonova, а я все же решила записывать все дни. Потому что не запишу, не проконтролирую - сто проц превышу. Хочу закрепить привычку "чувствовать" кол-во калорий, чтобы, когда достигну цели, перестать потихоньку считать
Nataly Nikonova 26.11.2020 09:33
Katok, Нуууу))) я же тоже сначала решила, что буду записывать все дни ))) а после нескольких выходных, которые не получилось записать, забила ))
Lara 26.11.2020 16:43
Katok, просто то, о чем вы говорите называется не чит мил, а скорее трит мил )))
Александра 28.11.2020 11:43
круассаны ведь такие вкусные, как удержаться) 
я провожу читмилы так часто, как организм того требует. можно попробовать раз в неделю, а, если будете понимать, что это приводит к срывам, то уменьшить до 1 раза в 2 недели и т.д.
Katok 28.11.2020 18:36
Александра, решила включать "вредности" в любой день, если хочется, но вписывать в норму.
Александра 28.11.2020 19:16
Katok, хорошее решение 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы