Чит мил - быть или не быть

У меня то же самое. Если я купила коробку эклеров, то я съем ровно коробку эклеров, а не 1 штучку. Поэтому, когда очень хочется, я сейчас покупаю минипироженки в индивидуальной упаковке, например  один крошечный чизкейк во Вкус-Вилл. И я для себя решила, что в выходные не записываю рацион - все равно не получается )) Поэтому в выходные режим питания более свободный.

Нужно помнить, что чит-мил - это один прием пищи, а не целый день без записи. К тому же в чит-мил тоже лучше всего записывать, чтобы понимать, сколько калорий ушло на него. Вообще чит-милы советуют проводить уже когда падение веса начинает останавливаться, чтобы встряску устроить. 
Подумайте, почему вам важнее получить сиюминутное удовольствие от еды, чем сбросить вес.

Лапушка, ну я бы поспорила насчёт того, что чит мил нужен именно когда вес стоит. Но в общем, да, под чит милом я понимаю день, когда в один из приемов пищи можно включить что-то эдакое.
Но уже для себя определила, что буду всё же "встраивать" такую читмильную еду в свой рацион именно сейчас. Странно питаться только правильной едой до достижения нормального веса (а в моем случае это 50+ кг - пишу и самой страшно ), а потом начинать есть всё, что все это время было под запретом. На мой обывательский взгляд, лучше сейчас формировать привычку питаться так, как ты будешь это делать после похудения.

Katok, я не о том, что держать все под запретом до тех пор, пока вес нормальным не станет) А про моменты, когда происходит плато и вес стоит. Это может быть спустя пять или десять килограмм, не обязательно через 50. 
Встраивать тоже нужно правильно, чтобы слишком часто "за борт" калорийности не выкидывало. Допустим, у вас недельный дефицит 1400, и в один день вы делаете чит-мил и 700кк возвращаете обратно. Тогда недельный дефицит становится в два раза меньше, соответственно в два раза меньше вы потеряете вес. 
С моей точки зрения устраивать чит-милы можно, но только осторожно и дозированно, и пореже. А вот учиться есть по-немногу того, что действительно хочется, лучший вариант, тогда и без читмилов можно совсем  Но это только мое мнение =) Самое главное, чтобы процесс шел, а вы были при этом довольны и процессом, и результатом, иначе все пошлется далеко и надолго.

Лапушка, я как раз за то, чтобы еда читмила не выходила за пределы калоража.

Katok, а в чем тогда смысл чит мила? Это тогда просто еда... Вы наверно неправильно понимаете смысл этого выражения. Когда вес стоит, как сказала Лапушка, и организм приноравливается жить на то сокращённое количество калорий, которые вы ему даёте, вы устраиваете чит мил, съедаете больше еды, чем обычно, желательно углеводов - обманываете себя, что приход калорий все-таки будет, организм на радостях начинает сжигать все по-новому и все довольны

Lara, я не отрицаю, что чит мил помогает разогнать метаболизм, но вижу его смысл ещё и в том, что это уменьшает вероятность срывов, и психологически преодолеть чувство постоянного ограничения с чит милом проще.

Nataly Nikonova, а я все же решила записывать все дни. Потому что не запишу, не проконтролирую - сто проц превышу. Хочу закрепить привычку "чувствовать" кол-во калорий, чтобы, когда достигну цели, перестать потихоньку считать

Katok, Нуууу))) я же тоже сначала решила, что буду записывать все дни ))) а после нескольких выходных, которые не получилось записать, забила ))

Katok, просто то, о чем вы говорите называется не чит мил, а скорее трит мил )))

круассаны ведь такие вкусные, как удержаться) 
я провожу читмилы так часто, как организм того требует. можно попробовать раз в неделю, а, если будете понимать, что это приводит к срывам, то уменьшить до 1 раза в 2 недели и т.д.

Александра, решила включать "вредности" в любой день, если хочется, но вписывать в норму.

Katok, хорошее решение