Евгения
03.08.2021 21:16
Вот! Сегодняшним днём я прям довольна, много мяса, белка,на всякую ерунду не тянет. Единственное, девушки тут про аразисовую пасту писали, тоже взяла себе, давно не ела.
В этот раз состав - сказка. И не слишком сладкая, мне понравилась.
По активности только шаги, и то мало, опять вечером дождь идёт. Тренировок пока нет до завтра отдых от них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
50
181.5 8.7 16.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]
1
50 2.3 2.3 4.3
Дыня
277
96.9 1.7 0.8 20.5
Паста арахис, стевия, шоколад, протеин
15
71.9 4.1 5.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Куриный рулет от 03.08.21
116
227.7 38.3 6.7 3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Трубочка Вафельная с Молочным Кремом [Ростагроэкспорт]
65
279.5 4.9 11.7 37.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6
Сельдерей
58
7.5 0.5 0.1 1.2
Куриный рулет от 03.08.21
70
137.4 23.1 4.1 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи с грибами от 28.07.21
300
164.4 15.3 4.5 12.6
Окунь жареный от 15.04.21
100
179.9 18.9 8 6.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
400
8.8 0.4 0 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Евгения
02.08.2021 23:19
Давно ничего не публиковала. С питанием как-то так. Завтра буду повышать белки. Наконец-то добралась до магазина и купила курицу😍без нее прям тянет на всякую ерунду.
Наконец-то начала заниматься с тренером в зале. Очень кайфово! Пока правда привыкаем, но уже и круговые тренировки были и немного тренажеров. Мне нравится. Впервые в жизни прочувствовал работу конкретных мышц и поняла, что делала много ошибок в упражнениях из-за чего и поясница болела и с бедром проблему словила.
И ещё, наконец-то поставила прививку от короны. Прошло все супер, реакции никакой, ну врач мне сразу об этом и сказала, единственное, чуть не отправили гулять из-за повышенного давления и низковатой сатурации🤔но внешне я выглядела бодрой, поэтому все поставили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Сахарная пудра
2
8 0 0 2
Ролл камикадзе
82
184.3 8.1 6.6 21.9
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]
1
50 2.3 2.3 4.3
Молочная Булочка с Начинкой Варёная Сгущёнка [Русский бисквит]
50
165 3.3 5.5 25.5
Кукурузные Палочки [Кузя]
10
51 0.4 2.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
WENDY'S, куринные нагетсы
50
163 8.2 11.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи с грибами от 28.07.21
250
137 12.8 3.8 10.5
Шпроты в масле. Консервы
50
181.5 8.7 16.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахарная пудра
2
8 0 0 2
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]
25
104.3 1.2 10.4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахарная пудра
2
8 0 0 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
800
17.6 0.8 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Евгения
28.07.2021 22:14
Сегодня перебрала по калориям немного: буду думать в чем причина, или слишком много активности и занизила дефицит, или неудачное наполнение середины дня. Так что к вечеру начала кусочничать. Но все было записано! И это радует, во время остановилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малоежка
1
226 6.7 8.8 29.4
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cafe Au Lait [Nescafe Dolce Gusto]
1
40 2.1 2 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
7
18.9 0.8 1.6 0.4
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]
14
13.3 2 0.3 0.7
Ромашка [Южуралкондитер]
14
60.2 0.6 2.2 9.5
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Коктейль Молочный Крем-Брюле с Пеканом [Чудо]
200
198 5.2 6 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой от 28.07.21
155
163.8 8.8 8.7 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
144
20.2 1.2 0.1 3.6
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
38
125.4 0.8 0 30
Луковые Колечки со Вкусом Сметаны [Онега]
10
49 0.6 2.5 6.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Мороженое Эскимо Пломбир в Апельсиновой Глазури [Чистая Линия]
60
103.8 1.3 4.2 15
Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia]
20
46.6 2.7 2.5 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в зале, шаги и тренировка на пресс: плоский живот ,1 уровень 1 день
Джилл
1
Итог
Время
35
35
Пульс
125
125
Расход калорий
150
150
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15000
15000
Количество шагов
21600
21600
Расход калорий
500
500
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Время: 35 мин
Пульс: 125
Дистанция: 15000 м
Количество шагов: 21600 кол
 3 
Евгения
28.07.2021 14:40
Забыла вчера опубликовать. Получилось как-то так. Думала с белком недобор будет, но к вечеру десна стала лучше себя чувствовать, поэтому ела курицу. В этот раз впринципе все хорошо прошло, на питье я только сутки была.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малоежка
1
226 6.7 8.8 29.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
230
200.1 11.5 7.4 19.6
Вода
600
0 0 0 0
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малоежка
1
226 6.7 8.8 29.4
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
170
147.9 8.5 5.4 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет от 25.07.21
240
460.6 72.5 16.1 5.3
Вода
400
0 0 0 0
Ромашка [Южуралкондитер]
28
120.4 1.1 4.5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгения
26.07.2021 21:09
Мой сегодняшний день. Все по плану. Единственное, ужин чуть-чуть не доела.
Из активности сегодня: шаги 12 тыс и тренировка йога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Молочная каша из Геркулеса от 26.07.21
292
107.2 4.4 2.9 15.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Ветчина из индейки
21
17.4 1.9 0.6 1.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
7
18.9 0.8 1.6 0.4
Cafe Au Lait [Nescafe Dolce Gusto]
1
40 2.1 2 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
70
30.8 0.6 0.1 6.3
Голубика
35
13.7 0.4 0.2 2.3
Черешня
57
29.6 0.6 0.2 6
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Клубника
45
18.5 0.4 0.2 3.4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет от 25.07.21
142
272.5 42.9 9.5 3.1
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Огурец грунтовый
136
19 1.1 0.1 3.4
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Ромашка [Южуралкондитер]
14
60.2 0.6 2.2 9.5
Вода
400
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет от 25.07.21
153
293.6 46.2 10.3 3.4
Шпинат
38
8.7 1.1 0.1 0.8
Баклажан
113
27.1 1.4 0.1 5.1
Кабачок
132
31.7 0.8 0.4 6.1
Шампиньоны
119
32.1 5.1 1.2 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Евгения
26.07.2021 14:14
Получился вот такой день. В целом все хорошо, единственное провалилась середина дня, ездили в Петергоф,поэтому еда была на ходу.
Давно хотели съездить в Петергоф, честно ожидала больше. По мне, в Петербурге есть парки и поинтереснее. Или настроения было испорчено из-за того, что там огромные проблемы с парковкой🤔поэтому и не зашло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
9
24.3 1 2.1 0.5
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2
Ветчина из индейки
27
22.4 2.4 0.8 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Коровка Сливочная [Сладовянка]
36
136.1 1 1.5 29.5
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Nescafe Dolce Gusto]
180
70.2 3.4 3.4 6.5
Розетка с Клубникой [Булочные Вольчека]
135
333.5 4.1 13.5 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл]
37
40.3 7.9 0.7 0
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриный рулет от 25.07.21
270
518.1 81.5 18.1 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Евгения
24.07.2021 11:31
В этот день тоже все неплохо. Немного жиров подтянуть нужно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.1 0.2 6.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
8
21.6 0.9 1.8 0.4
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Сырниуи от 15.07.21
60
135.3 9.8 5.1 12.2
Молочная каша от 07.06.21
240
115.4 5 3.6 15.8
Шоколад молочный
52
288.1 5.1 18 26.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Огурец грунтовый
127
17.8 1 0.1 3.2
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Пекинская капуста
54
8.6 0.6 0.1 1.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка сырая
200
170 40.2 1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Баклажан
50
12 0.6 0.1 2.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
50
1.1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Евгения
24.07.2021 10:58
В этот день все выдержала, как планировала. Из активности шаги, тренировки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет
144
267.8 44.8 8.4 3
Огурец грунтовый
187
26.2 1.5 0.2 4.7
Маска [Красный Октябрь]
70
378 6.3 21.7 37.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Колбаса вареная, докторская
23
59.1 2.9 5.1 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет
142
264.1 44.2 8.2 3
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Пекинская капуста
64
10.2 0.8 0.1 1.3
Сельдерей
54
7 0.5 0.1 1.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
244
58.6 1.5 0.7 11.2
Баклажан
74
17.8 0.9 0.1 3.3
Шампиньоны
135
36.5 5.8 1.4 0.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Шпинат
34
7.8 1 0.1 0.7
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгения
24.07.2021 10:56
Давно не публиковала, поэтому публикую, все, что накопилось. Это день отдыха. Из активности шаги, тренировка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет
100
186 31.1 5.8 2.1
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Карбонара 25 см [Додо Пицца]
300
882 28.2 44.7 85.5
Пицца Кисло-Сладкий Цыплёнок [Додо Пицца]
300
720 29.1 19.2 102.9
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
900
19.8 0.9 0 2.7
Маска [Красный Октябрь]
56
302.4 5 17.4 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
20.07.2021 21:02
Сегодня все по плану. Жиры чуток не дотянула, углеводов перебрала. Но это не критично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Ветчина из индейки
31
25.7 2.8 0.9 1.6
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
9
24.3 1 2.1 0.5
Авокадо
16
25.6 0.3 2.3 0.3
Овсяная крупа
21
71.8 2.6 1.3 12.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Куриный рулет
92
171.1 28.6 5.3 1.9
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
92
12 0.8 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Куриная грудка (филе)
126
142.4 29.7 2.4 0.5
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малоежка
0.5
113 3.4 4.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка сырая
100
85 20.1 0.5 0
Спаржа соевая
30
120 11.4 5.4 6.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
900
19.8 0.9 0 2.7
Маска [Красный Октябрь]
28
151.2 2.5 8.7 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделала: йогу, тренировки-планки, растяжка
Йога
1
Итог
Время
36
36
Пульс
98
98
Расход калорий
106
106
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9600
9600
Количество шагов
14000
14000
Расход калорий
350
350
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Время: 36 мин
Пульс: 98
Дистанция: 9600 м
Количество шагов: 14000 кол
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы