1 |
Итог |
|
Дистанция |
9600 |
9600 |
Количество шагов |
14100 |
14100 |
Расход калорий |
295 |
295 |
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Интенсивность |
Средняя |
|
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
121 |
121 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Расход калорий |
364 |
364 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
Бекон |
48
|
188.6 | 6.6 | 17.8 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Криль [Санта Бремор] |
10
|
42.7 | 0.6 | 4.1 | 0.9 |
Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 290 | 589 | 27 | 40 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
Макароны из муки 1 сорта |
5
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зефир творожный домашний |
68
|
63.5 | 6.7 | 1 | 6.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 379 | 250 | 27 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
140
|
96.6 | 22.4 | 0.8 | 0 |
Булгур, крупа |
62
|
212 | 7.6 | 0.8 | 39.3 |
Шампиньоны |
300
|
81 | 12.9 | 3 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Зефир творожный домашний |
106
|
99 | 10.5 | 1.6 | 10.1 |
Итого | 710 | 596 | 57 | 9 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 125 | 83 | 19 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3706 | 1601 | 137 | 57 | 123 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9300 |
9300 |
Количество шагов |
13700 |
13700 |
Расход калорий |
390 |
390 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Овсяная каша на молоке |
207
|
67.1 | 2.7 | 1.7 | 10.4 |
Криль [Санта Бремор] |
8
|
34.2 | 0.4 | 3.3 | 0.7 |
Апельсин |
315
|
135.5 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
Итого | 571 | 372 | 10 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Салат с копчёной курицей |
199
|
226.7 | 17.1 | 8.8 | 18.1 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 327 | 357 | 22 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
Макароны из муки 1 сорта |
10
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Зефир творожный домашний |
68
|
63.5 | 6.7 | 1 | 6.5 |
Итого | 739 | 430 | 40 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
92
|
25.8 | 2.7 | 0.3 | 2.5 |
Цветная капуста |
94
|
28.2 | 2.4 | 0.3 | 3.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
Кефир 1% жирности |
48
|
19.2 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
Шампиньоны |
196
|
52.9 | 8.4 | 2 | 0.2 |
Зефир творожный домашний |
77
|
71.9 | 7.6 | 1.2 | 7.3 |
Треска с помидорами в духовке |
157
|
169.7 | 24.3 | 6 | 3.9 |
Итого | 686 | 397 | 48 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4525 | 1556 | 122 | 49 | 144 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
15600 |
15600 |
Расход калорий |
340 |
340 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 273 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 73 г |
Ванилин | 1.5 г |
Вода | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Клубника | 204 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.4 кКал | 5.55% | |
Белки | 9.9 г | 13.03% | |
Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 77 г | 3.39% |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Расход калорий |
321 |
321 |