Евгения
07.01.2021 06:15

Дневник питания и тренировок за 06.01.2021

День 37. С сегодняшнего дня и недели на 2 лайт версия моего питания. Готовить себе не хочу, поэтому из еды,то, что либо не надо готовить, либо готовится за 10-15 минут. Сегодня доедаю все приготовленное.
P.s. ела сегодня по минимуму, после вчерашнего особо и не хотелось, все сытное, вкусное.
Вчера был перебор в 2241 кк, сегодня из-за высокой активности (видимо, вчерашние углеводы пошли на пользу, с учётом 4х часового сна энергии море) дефицит 1823 кк. Итого осталось отработать 420 кк перевеса, чтобы этот перебор никак не отразится на весе. А что иногда можно. Вчера казалось, что слишком страшный зажор, а сегодня практически все компенсировалось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конверты с курицей, творогом и пеканом
295
699.4 68.7 23.3 51.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Минеральная Вода Нарзан
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по плану силовая, новчера пропустила кардио тренировку, поэтому сегодня делаем кардиотренировку, а силовую перенесем на завтра. Хотела сделать сегодня, но очень хочется спать, обещала себе с нового года спать минимум 6 часов, а получается опять по 3-4 часа. Поэтому спать!
Кардиотрениррвки получилась классной, сначала было очень тяжело, в понедельник хорошо нагрузили мышцы, они как деревянные сначала были, с середины тренировки появилась лёгкость. Выполненной тренировкой довольна!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15800
15800
Количество шагов
22500
22500
Расход калорий
402
402
ВИИТ т25 soeed 2.0
1
Итог
Время
25
25
Интенсивность
Высокая
Расход калорий
204
204
Результаты за день
Энергозатраты: 606 ккал
Дистанция: 15800 м
Количество шагов: 22500 кол
Время: 25 мин
 1 
 6
Тоже сплю не долго. Компенсирую это тем, что часто.
Евгения 07.01.2021 06:42
Счастливчик Джек, это круто!! Я бы тоже хотела недолго и часто)) но никак, к сожалению!
Евгения, как в одном анекдоте:
...надо себя заставлять! ©
Евгения 07.01.2021 07:15
Счастливчик Джек, к сожалению, маленькие детки и им не объяснить, что маме надо спать)) но это состояние проходящее)) скоро и у них сон наладится, и у меня)
Евгения, сейчас не спят, зато потом в детский сад и школу из не растолкать... Агрррррр...
Евгения 07.01.2021 11:09
Счастливчик Джек, это точно))) сами такие же были))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги