Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

19.01.2021 20:20

Печенье из овсяных хлопьев и полбы

Калорийность - 245.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 39.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяная крупа (Запекание)	71 г
Полба (спельта), неприготовленная	129 г
Корица, молотая	7 г
Ванилин	6 г
Мед пчелиный	38 г
Вода	200 г
Тыквенные семечки, сушеные	23 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Сладкое печенье из овсяных хлопьев и полбы, с добавление тыквенных семечек, корицы, меда.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем овсяные хлопья, полбу,тыквенные семечки. Все это перемалываем на блендере.

Шаг 2.

В получившуюся массу добавляем корицу, можно сахар по вкусу. Также добавляем мед и выливаем воду. Все тщательно перемешиваем. Полученную массу делим на 9 частей и каждой части придаем форму печенья: круглую, квадратную, фигурную. Выкладываем на противень.

Шаг 3.

Ставим в духовку на 180 градусов на 20 минут.
Печенье готово! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.7 кКал	14.59%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	39.9 г	18.22%
	Пищевые волокна	6.2 г	31%
	Вода	39 г	1.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.1%

В1

14.9%

3.8%

Холин

4.2%

11.5%

7.2%

6.2%

B12

0.4%

4.9%

7.7%

вит.К

2.1%

16.8%

Калий

10%

4.4%

30.6%

25.4%

0.8%

33.6%

0.9%

16.1%

1.1%

17.2%

123%

34.7%

11.9%

17.5%

4.7%

17.1%

Людмила Ставецкая 19.01.2021 20:41

Какие вы вкусняшки сегодня выкладываете! Да ещё и низкокалорийные)))

Евгения 19.01.2021 20:46

Людмила Ставецкая, спасибо!)) да, я тоже удивилась, что печенье таким получилось. Сравнила с магазинными (калории), вообще сказка. Можно готовить и есть))