Евгения
19.01.2021 20:33

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Калорийность - 237.1 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 280 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 200 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 80 г
Пекан, орех 20 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 170 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 51 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Конверты выполнены с добавлением курицы, творога, пекана, за счёт чего в 100 граммах продукта высокое содержание белка. Конверты просты в приготовлении. Удобно ими перекусывать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем курицу. После того, как курица остынет, нарезаем ее на мелкие квадратики. Добавляем к получившейся массе творог, размельченый орех пекан, сметану. Все перемешиваем.
Шаг 2.
Разрезаем лаваш на 12 равных частей. Распределяем получившуюся массу по кусочкам лаваша.
Шаг 3.
Сворачиваем как конверт , кладём на противень и сверху посыпаем сыром.
Шаг 4.
Ставим в духовку на 180 градусов на 20-25 минут.
Шаг 5.
Перекус готов. Получается очень сытным. Можно есть и горячим, и холодным. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.1 кКал 14.08%
Белки 23.3 г 30.66%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 17.6 г 8.04%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 47 г 2.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
4.6%
b-car
0.4%
В1
8.4%
B2
9.9%
Холин
15.1%
B5
18.5%
B6
24.5%
B9
6.9%
B12
22.5%
C
0.3%
D
0.8%
E
4.9%
H
7.2%
вит.К
0.3%
PP
31.8%
Калий
10%
Ca
14.8%
Si
2%
Mg
16.9%
Na
21.4%
P
29.3%
Cl
20.6%
Fe
8.6%
I
5.2%
Co
53.3%
Mn
19.8%
Cu
14.3%
Mo
16.8%
Se
42.3%
F
1.9%
Cr
25.9%
Zn
12.7%
 7 
 3
Lis 20.01.2021 00:11
Чтож так вкусно!!!!
Евгения 20.01.2021 00:25
Lis, это одно из моих любимых блюд)) когда готовить лень, на пару дней делаю. Очень сытно получается,) а в начинку можно все, что угодно добавлять)
Lis 20.01.2021 00:36
Евгения, на обед накручу, как раз все такое есть)) спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты