Конверты с курицей, творогом и пеканом

Калорийность - 237.1 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	280 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	200 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	80 г
Пекан, орех	20 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	170 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 45 мин

Описание

Конверты выполнены с добавлением курицы, творога, пекана, за счёт чего в 100 граммах продукта высокое содержание белка. Конверты просты в приготовлении. Удобно ими перекусывать.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отвариваем курицу. После того, как курица остынет, нарезаем ее на мелкие квадратики. Добавляем к получившейся массе творог, размельченый орех пекан, сметану. Все перемешиваем.

Шаг 2.

Разрезаем лаваш на 12 равных частей. Распределяем получившуюся массу по кусочкам лаваша.

Шаг 3.

Сворачиваем как конверт , кладём на противень и сверху посыпаем сыром.

Шаг 4.

Ставим в духовку на 180 градусов на 20-25 минут.

Шаг 5.

Перекус готов. Получается очень сытным. Можно есть и горячим, и холодным. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.1 кКал	14.08%
	Белки	23.3 г	30.66%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	17.6 г	8.04%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	47 г	2.07%