Евгения
09.02.2021 07:03

Дневник тренировок за 08.02.2021

Марафон. День 1.
Поддержу Людмилу Ставецкую. Очень интересная идея марафона, только я его немного подредактирую под свои нужды. Так как активность всегда высокая, но беда с тренировками. Нет возможности выделить время на хорошую тренировку.
Поэтому подумала, что можно проводить по 3-4 десятиминутные тренировки, например каждые 2 часа. Так и дети не устанут, от того, что я чем-,то занята,и я поработаю над различными группами мышц.
Вроде и волки сыты, и овцы целы.
Поэтому план такой. Минимум три десятиминутки в день для зачёта в марафоне. Но желательно 4 и через день одна из треировок с использованием эластичной лентой.
Цели минимум: по весу 72 кг, по объемам: талия 71, бедра 101. Если достигну, то покупаю комплект белья .
Цель максимум: вес ближе к 70 кг, по объемам: талия 69, бедра 99. Если достигну, то покупаю комплект белья и новую уходовую косметику.
Что у нас сегодня. За день сделала три тренировки. Вечером постараюсь ещё одну. Мои тренировки: на пресс, на ноги, планки. Осталась тренировка или на руки, или с эластичной лентой на все тело (сделала половину тренировки с эластичной лентой. И тут умудрились меня отвлечь 0_0)
На килокалории на скриншотах внимание не обращайте. Приложение привирает, по факту там 25-30 килокалорий за 10 минут.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
15000
15000
Расход калорий
250
250
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 15000 кол
 5 
 3
Потрясный план! А короткие трени в течение дня ничуть не хуже одной длинной раз в два-три дня) Даже лучше) И устать не успеваешь, и мышцы в тонусе, и главное - регулярно)  
Евгения 09.02.2021 07:36
Людмила Ставецкая, спасибо! я надеюсь у меня хоть это получится сделать )) тоже подумала, что лучше по чуть-чуть, но регулярно, чем постоянно пропускать тренировки.
Евгения, где-то на Зожнике, кажется, видела такую фразу: "Даже короткая тренировка лучше пропущенной"  Очень запала в душу)
Новые рецепты
Интересные блоги