Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
Итого | 62 | 200 | 8 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 287 | 174 | 2 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
31
|
95.5 | 3.9 | 1 | 17.7 |
Шампиньоны |
124
|
33.5 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
24
|
16.3 | 1.2 | 0.8 | 0.8 |
Итого | 485 | 378 | 38 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
Итого | 139 | 211 | 23 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Яйцо куриное |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Итого | 358 | 340 | 23 | 23 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
Итого | 228 | 127 | 7 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода с имбирем, лимоном, огурцом |
500
|
30 | 1 | 0 | 4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ромашка [Южуралкондитер] |
14
|
60.2 | 0.6 | 2.2 | 9.5 |
Итого | 2116 | 90 | 1 | 2 | 13 |
Итого за день | 3675 | 1523 | 105 | 52 | 144 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Интенсивность |
Средняя |
|
Пульс |
134 |
134 |
Расход калорий |
123 |
123 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12900 |
12900 |
Количество шагов |
19000 |
19000 |
Расход калорий |
495 |
495 |