Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 267 | 310 | 17 | 24 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Шоколад сладкий |
6
|
33 | 0.2 | 2 | 3.5 |
Итого | 375 | 250 | 3 | 3 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
15
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Итого | 307 | 130 | 15 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
Итого | 90 | 153 | 13 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Шампиньоны |
114
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
Лимон |
51
|
17.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Тыква |
88
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 651 | 422 | 40 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 257 | 149 | 8 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4549 | 1416 | 98 | 58 | 111 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12800 |
12800 |
Количество шагов |
19000 |
19000 |
Расход калорий |
500 |
500 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Интенсивность |
Высокая |
|
Пульс |
138 |
138 |
Расход калорий |
123 |
123 |
Женя, вы мастер