Евгения
23.03.2021 22:56

Дневник питания и тренировок за 23.03.2021

День 9(11)
Сегодня запланировала один рацион, но с середины дня получилась импровизация,х дома нас практически не было, поэтому готовить особо некогда было, ела то, что приготовлено мужу.
Завтрак

Обед и перекус совместила

Вечер не фотографировала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Овсяная крупа
18
61.6 2.2 1.1 10.7
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
119
28.6 1.3 0.2 4.5
Огурец грунтовый
127
17.8 1 0.1 3.2
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сельдерей
43
5.6 0.4 0 0.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
110
95.7 5.5 3.5 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Салат с копчёной курицей от 23.03.21
300
318.9 19.8 13.2 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Шоколад сладкий
35
192.5 1.1 11.9 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много шагов, сделаны тренировки: вакуум, планки и
Focus T25 Week 5, AB Intervals
Focus T25 Alfa
1
Итог
Время
27
27
Интенсивность
Средняя
Пульс
115
115
Расход калорий
115
115
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15000
15000
Количество шагов
22000
22000
Расход калорий
563
563
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 27 мин
Пульс: 115
Дистанция: 15000 м
Количество шагов: 22000 кол
 1 
 15
Galina 24.03.2021 08:00
Ого, Евгения, сама белка не добрала, так и мужу недодала? Жестокая.
Lara 24.03.2021 08:22
ГалинаЯ, почему сразу недодала? Он что, дите малое, неразумное, сам поесть не может чего ему хочется? )))
Galina 24.03.2021 08:33
Lara, а шутки не принимаются?
Евгения 24.03.2021 09:08
ГалинаЯ, Да, с белком беда вчера приключилась, потому что два белковых блюда не сделала)
У нас в семье у всех разная еда)) у мужа и детей все нутриерты в норме))
Galina 24.03.2021 09:22
Евгения, добро у меня муж ест что даю, он на прфиците. Ест что и я, но больше. Сначала чуток побухтел, через три месяца сказал, что стал чувствовать себя лучше и поправляется по 0,5 кг в месяц. Чему я рада.
Lara 24.03.2021 10:45
ГалинаЯ, как вы его есть заставляете? Научите? ))) а то мой отказывается есть и все тут!
Lara 24.03.2021 10:47
ГалинаЯ, иногда ))
Galina 24.03.2021 11:09
Lara, никак не заставляю. Чуть лекции прочитала, ну и предложила попробовать. Он ел слишком скромно, тут другой перекос. Не завтракал.. Короче, проба прошла и теперь не спорит. Я ставлю на стол, говорю: не хочешь, не ешь, оставляй что не пошло. Ест.
Galina 24.03.2021 11:10
Lara, в вашем дневнике я буду более серьёзной.
Galina 24.03.2021 11:37
Lara, вроде хозяйка Евгения не против шуток.
Lara 24.03.2021 17:56
ГалинаЯ, мой не завтракает и не обедает... А если на стол поставлю, говорит позже съем, пока я не выкину уже не знаю, что делать!
Lara 24.03.2021 17:57
ГалинаЯ, не надо... Просто иногда тяжело понять, где шутка, а где нет в интернете ))) поэтому я всегда ставлю много скобочек
Galina 24.03.2021 18:13
Lara, видео с Хзановым не, не убедительно?
Если ваш ест раз в день на ночь, это не хорошо. Он что, не работает? Ведь сил надо где то брать мужчине?
Нередко люди отказываются есть когда желудок плохо работает, болит.
Вам то виднее, от чего это. Ну не от вредности же!
Я бы очень беспокоилась на вашем месте. Дети часто есть не хотят, мужчины как-то больше к еде расположены.
Lara 25.03.2021 04:16
ГалинаЯ, я не смотрю видео ))) он работает, но в основном из дома, на компьютере. Говорит, что привык так питаться и теперь его поздно переучивать. Ужинает, а через час съедает ещё пачку чипсов... Не болит у него желудок, вот это самое странное
Galina 25.03.2021 06:46
Lara, а знаешь, жизнь странная штука. Примеров много вокруг, как правильные умирают, а неправильные живут припеваючи. Генетика ещё много значит.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты