Евгения
28.03.2021 20:20

Дневник питания и тренировок за 27.03.2021

День 14(16)
Сегодня получился вот такой день. Все было запланирована, рада, что все уместила в свой калораж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Апельсин
208
89.4 1.9 0.4 16.8
Сельдерей
42
5.5 0.4 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синнабон
250
822.8 15.5 31.8 118.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
21
50.8 1.7 0.5 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
290
116 8.7 2.9 11.6
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходили, думала, что меньше будет. Очень довольна
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10600
10600
Количество шагов
15600
15600
Расход калорий
334
334
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Дистанция: 10600 м
Количество шагов: 15600 кол
 1 
 2
Galina 28.03.2021 20:22
Ого, и дефицитище какой!
Евгения 28.03.2021 20:25
ГалинаЯ, ага, дефицит порадовал) думала, меньше будет
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги