Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Творог 9% жирности |
78
|
131.8 | 14 | 7 | 2.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
Итого | 172 | 286 | 22 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
Апельсин |
198
|
85.1 | 1.8 | 0.4 | 16 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 460 | 248 | 4 | 1 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
Шашлык свинина |
109
|
336.3 | 9.9 | 30.7 | 4.8 |
Итого | 394 | 465 | 19 | 37 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 275 | 131 | 19 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
Картофель |
83
|
63.9 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
Треска |
83
|
57.3 | 13.3 | 0.5 | 0 |
Шампиньоны |
95
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Итого | 451 | 206 | 24 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4854 | 1338 | 89 | 55 | 112 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
8 |
8 |
Интенсивность |
Высокая |
Средняя |
|
Пульс |
145 |
125 |
135 |
Расход калорий |
164 |
90 |
254 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16200 |
16200 |
Количество шагов |
23400 |
23400 |
Расход калорий |
653 |
653 |