Евгения
01.04.2021 21:00

Дневник питания и тренировок за 01.04.2021

День 19(21)
Питание сегодня получилось таким. На вечер осталась порция малоежки и морковь. К вечеру десна немного разболелась, поэтому пока не знаю, съем или нет. Ещё бы я не забывала антибиотики пить, было бы супер.
Завтрак

Перекус

Обед

Обед с перекусом похожи получились. Хотят одном случае овощи, а в другом фрукты:)
Детки сегодня заметили вербочки. Красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
19
65 2.3 1.2 11.3
Клубника
44
18 0.4 0.2 3.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Апельсин
193
83 1.7 0.4 15.6
Сельдерей
62
8.1 0.6 0.1 1.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малоежка
2
452 13.5 17.7 58.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5
Брокколи
70
23.8 2 0.3 2.8
Картофель
83
63.9 1.7 0.3 13.5
Треска
83
57.3 13.3 0.5 0
Шампиньоны
95
25.7 4.1 1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2700
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на тренировке делала все упражнения и планки в том числе, десна днём почти не беспокоила.
Focus T25 Beta Week 1 Dynamic core
Focus T25 Beta
1
Итог
Время
25
25
Вес снаряда
Интенсивность
Средняя
Пульс
115
115
Расход калорий
94
94
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
14000
14000
Количество шагов
20000
20000
Расход калорий
490
490
Результаты за день
Энергозатраты: 584 ккал
Время: 25 мин
Пульс: 115
Дистанция: 14000 м
Количество шагов: 20000 кол
 3 
 5
Galina 02.04.2021 12:17
Десна болит, сёмга как, зашла или не очень?
Olena 02.04.2021 12:29
Классные “котики”! )
Евгения 02.04.2021 13:27
ГалинаЯ, семга мягкая, нормально) у меня открыта давно, надо доделать. А десна с одной стороны болит, зуб жевательный был, поэтому вторая половина нормально жуёт. Только к вечеру беспокоить начинает, но это из-за того, что говорю много, а с утра терпимо.
Да и в этот раз меньше болит, прошлый этап был намного хуже, там 3 недели болело и есть было совсем невозможно.
Сегодня планирую часть еды небольшими кусочками вводить посмотрим, как будет.
Galina 02.04.2021 14:02
Евгения, у 5-летней девочки спросили,что такое счастье?
- Это всё то, что было, пока зуб не заболел.
Евгения 02.04.2021 14:12
ГалинаЯ, , это точно))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы