Евгения
16.04.2021 08:12

Дневник питания и тренировок за 16.04.2021

День 34(1)
Сегодня пятница и я позволяю себе вольности в питании. Выкладываю дневник с утра, т.к. днём особо каких-то изменений быть не должно.
Завтрак получился сегодня очень вкусный. Я давно такое не ела. Вчера весь вечер ходила облизывалась, поэтому сегодня с утра решила так позавтракать. Теперь я понимаю, почему муж не хочет есть мою диетическую еду)) было очень вкусно!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь жареный от 15.04.21
100
179.9 18.9 8 6.3
Пюре от 15.04.21
103
111.2 2.9 2.7 18.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Grande [Nescafe Dolce Gusto]
1
2 0.1 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре от 15.04.21
100
108 2.8 2.6 18.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
150
130.5 7.5 4.8 12.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия темпура
100
300 9.5 14.5 31.6
Ролл камикадзе
200
449.6 19.8 16.2 53.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
1800
0 0 0 0
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
600
36 1.2 0 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Барни Вкус Ванили и Клубники [Медвежонок Барни]
0.8
90.4 1.3 3.1 14.4
Рулет Коровка Вкус Вареная Сгущенка [Рот Фронт]
30
99 1.5 2.4 17.7
Розетка с Клубникой [Булочные Вольчека]
100
325 4 13.3 47.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка: Focus T25 Beta Week 3 Rip't circuit
Ура! 8 недель тренировок позади, впереди ещё 6
Focus T25 Beta
1
Итог
Время
25
25
Вес снаряда
8
8
Интенсивность
Средняя
Пульс
124
124
Расход калорий
119
119
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13600
13600
Количество шагов
19800
19800
Расход калорий
450
450
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Время: 25 мин
Тоннаж: 8 кг
Пульс: 124
Дистанция: 13600 м
Количество шагов: 19800 кол
 4 
 9
Galina 16.04.2021 08:14
Так почему муж то не хочет?
Евгения 16.04.2021 08:20
Galina, потому что моя еда, которую я обычно ем нежирная, необжаренная, а его, то, чем я с утра позавтракала, его устраивает было вкусно, но мне показалось жирноватым
Я обычно жареную рыбу в панировке не ем, пюре с маслом и молоком тоже, ну и майонез мимо. Не было сметаны, поэтому пришлось его.
Galina 16.04.2021 08:51
Евгения, ясно тогда.
Мой тоже косится на мой творог с ягодами.
А сам! Чай сладкий с батном белым и маслом сливочным навернул и ушёл. Что не предлагала, отказ. Малоежка и худышка стал. 63 года, лучше так, чем жирным быть.
KIBERNETIKA 16.04.2021 14:02
Galina,  первые 60 лет в жизни мальчика самые сложные.
Lara 16.04.2021 14:10
Ваш недиетический завтрак меньше, чем мой диетический! Я меньше 500 ккал на завтрак редко ем )))
Евгения 16.04.2021 14:17
Lara, вот кстати да, только сейчас обратила внимание на калорийность у меня обычно завтрак по 450-470 кк
Galina 16.04.2021 14:17
KIBERNETIKA, ну да. Как говорил Ширвиндт, с годами больше друзей среди женщин, а жизнь размереннее.
Ой, а я вчера так вкусно тоже съела пирожок с капустой и киндер- бисквитик. И даже несколько пельмешек))) иногда можно мозг покормить, я думаю
Евгения 16.04.2021 15:41
Нандор Безжалостный, это точно, раз в неделю так делаю) ем на поддержку с учётом активности
Новые рецепты
Интересные блоги