Евгения
26.04.2021 21:22

Дневник питания и тренировок за 26.04.2021

День 44(11)
Ура! Сегодня я опубликую дневник. Вчерашний не стала делать , т к было мало калорий, всего 800, был завтрак в 7 утра и ужин в 10 вечера. Нет, это не специально. Расскажу историю, и если кто-то после ковида остался с минимальными чувствами обоняния, примите к сведению что может и такое быть.
Болела ковидом около полугода назад. На месяц полностью пропадали запахи вкусы, потом начали восстанавливать где-то через месяц, но полностью все до сих пор не восстановилось. Первыми восстановились запахи бытовой химии и мне казалось, что я их очень хорошо ощущаю. Но нет, я ошибалась. Вчера решила почистить ванну новым чистящим средством, до этого его не брала ни разу, но этого производителя брала раньше для чистки других вещей и запах у этих гелей достаточно сильный. Но самое интересное, что новое средство показалось мне почти не пахнущим и с приятным сладковатым запахом. Чистила я долго, думала, вот как классно все сделали, почти нет запаха. Но я ошиблась. Ко мне прибежал муж, сказал, что сильный запах чистящего стоял на всю квартиру, надо проветривать. И через полчаса после чистки, я свались с головокружением, тошнотой, сильной головной болью. Есть не могла ничего, только к вечеру стало лучше. И только сегодня до меня дошло, что я распознаю запахи, которые знала до болезни, а новые я воспринимаю искаженно. У кого были такое же проблемы после ковил, будьте внимательны, так можно и отравиться. Попалась уже второй раз, первый был из-за того, что не почувствовала вкус испорченной еды 🤦
А теперь к сегодняшнему дню. Сегодня все в норме, единственное вписывала себе печень трески, но забыла вечером положить на тарелку🤦 а так был бы полностью зелёный день
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
9
31.5 0.6 3.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Овсяная крупа
15
51.3 1.8 0.9 8.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17
Апельсин
117
50.3 1.1 0.2 9.5
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Сельдерей
74
9.6 0.7 0.1 1.6
Пекинская капуста
17
2.7 0.2 0 0.3
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
8
5.4 0.4 0.3 0.3
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе)
189
213.6 44.6 3.6 0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
9
6.1 0.5 0.3 0.3
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Шампиньоны
82
22.1 3.5 0.8 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На этой недели не ноги уплотняю тренировки, т.к. нужен свободный день и вместо 5 тренировочных дней будет 4. Сегодня сделала 2 виит тренировки вместо 1.
Focus T25 Beta Week 5 Rip't circuit & Core cardio.
В первой тренировке прогресс, увеличила вес гантели с 4х до 6ти килограмм. Core cardio была выматывающей, высокий пульс и очень сильная усталость. Но я ее сделала,довольна. Возможно это из-за 4х часового сна. Но меня прям распирает на части, очень высокая активность появляется.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8700
8700
Количество шагов
13000
13000
Расход калорий
220
220
Focus T25 Beta
1
2
Итог
Время
25
25
50
Вес снаряда
12
12
Интенсивность
Высокая
Высокая
Пульс
123
153
138
Расход калорий
93
175
268
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Дистанция: 8700 м
Количество шагов: 13000 кол
Время: 50 мин
Тоннаж: 12 кг
Пульс: 138
 4 
 17
Елена RS 26.04.2021 21:40
Здоровья Вам!
Берегите  себя!
Евгения 26.04.2021 21:43
Елена RS, спасибо! После этого буду ещё внимательнее!
Дарья Клевер 26.04.2021 22:47
У меня всего четыре дня нюха не было, и то я прочувствовала, насколько это оказывается важная область восприятия. Пока все нормально работает, и не задумываешься об этом. Очень сочувствую, желаю чтобы восстановилось поскорее!
Lara 27.04.2021 02:31
Ужас какой! Вы поосторожнее ❤️
Рина 27.04.2021 05:14
Желаю скорейшего выздоровления! Страшно, когда организм сбоит и не можешь положиться на него, как раньше
Galina 27.04.2021 05:49
Моя невестка 4 мес без нюха. Уже травилась едой. Учу её головой "нюхать", т.е. думать, сколько времени назад это готовилось, не есть сомнительное.
У неё нюха нет почти совсем.
Anna 27.04.2021 06:33
Скорейшего восстановление!
И спасибо, что рассказываете и предупреждаете - кого-то это может ой как выручить!
Евгения 27.04.2021 08:43
Дарья Клевер, спасибо! Да это точно, пока все нормально обычным вещам не придаешь значения.
Очень хочу, чтобы все скорее восстановилось 😊
Евгения 27.04.2021 08:44
Lara, да, теперь муж не только еду проверяет, но и чистящие средства, ну и я в следующий раз нос буду закрывать
Евгения 27.04.2021 08:45
Рина, спасибо) это точно страшно, особенно, когда думаешь, что все нормально чувствуешь, но, оказывается, проблема остается
Евгения 27.04.2021 08:48
Galina, это правильно, но я, например, травилась молочкой, причем упаковка не нарушена, до окончания срока годности неделя, и что-то пошло не так. Муж с тех пор проверяет мою еду,если вдруг что-то не почувствую. А так готовлю на текущий день, молочку не ем, если до окончани срока годности менее недели. Ну и сомнительные на вид фрукты, овощи выбрасываю.
А тут да, понадеялась, что уж эти то запахи я точно чувствую. Не ожидала подвоха.
Рина 27.04.2021 08:49
Евгения, и самое неприятное — не понятно, как с этой проблемой бороться. Говорят, организм самовосстанавливается, только время нужно. Терпения вам!
Евгения 27.04.2021 08:50
Anna, спасибо! Очень жду, когда все в норму придет.
Я считаю о таком нужно рассказывать, всё-таки опасная вещь, когда знаешь, что и так может быть, будешь ещё внимательнее ко всему относиться.
Евгения 27.04.2021 08:53
Рина, у меня знакомый уже более года в таком состоянии, процентов на 70 восстановилось и все, еле уловимые запахи не чувствует, еда по вкусу тоже непонятная. Надеюсь, что найдут способ и с этой проблемой справиться.
Юлишна 27.04.2021 09:31
Здоровья вам! И благодарю, что делитесь ощущениями. Сейчас у моей мамы обоняние пропало. Корона или нет - не знаем, у нас с медициной всё странно. Но мама любительница почистить что-то химией, а я даже и не подумала, что в таком состоянии это может быть так опасно. Благодаря вам предупрежу её
Lara 27.04.2021 10:04
Евгения, у меня муж запахов вообще не чувствует... Но это не из-за короны, а потому что драться меньше надо было в молодости, все нервы отбили 🤪но ничего, привык, живёт без запахов и очень вкусно готовит...
Евгения 27.04.2021 10:22
Юлишна, спасибо! Обязательно предупредите. Иногда личный опыт может кому-то помочь, убережёт от таких ошибок.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги