Евгения
27.05.2021 18:20

Дневник питания и тренировок за 27.05.2021

Опубликую сегодняшний день. Как-то так получилось. Вечером хотела суп из курицы поесть, но что-то расхотелось, съела творожок и чай попила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Сметана 10% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.5
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
57
30.8 1.7 1.4 2.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Грудка Курицы Копчено-Вареная [Невская Трапеза]
75
93.8 15 3.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творог 0.3%
50
44.6 9.2 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Latte Macchiato Caramel [Nescafe Dolce Gusto]
1
70 2.3 2.2 10
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Творог 0.3%
50
44.6 9.2 0.2 1.7
Сметана 10% жирности
14
16.7 0.4 1.4 0.5
Апельсин
181
77.8 1.6 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Ролл Филадельфия [Токио Сити]
0.5
250 7.4 13.9 23.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
273.5 3.2 17.3 27.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инсанити день 4 неделя 1
Сегодня была расслабляющая тренировка-растяжка.
Insanity
1
Итог
Время
33
33
Пульс
106
106
Расход калорий
117
117
Количество шагов
400
400
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11800
11800
Количество шагов
17200
17200
Расход калорий
370
370
Результаты за день
Энергозатраты: 487 ккал
Время: 33 мин
Пульс: 106
Количество шагов: 17600 кол
Дистанция: 11800 м
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги