Евгения
29.05.2021 20:50

Дневник питания и тренировок за 29.05.2021

В целом сегодня получился неплохой день. Утро как всегда нормально, вечер чуть-чуть смазано, но это было ожидаемо, т к. весь день вне дома
Это часть моей еды

Получилось, кстати, неплохо. Благодаря активности ладе в дефиците.

А это мы ходили в океанариум. Красота невероятная. Мы и дети в восторге!

Где-то прочитала, что для того чтобы быть счастливым, нужно копить положительные эмоции. Сегодня мы это осуществили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Грудка Курицы Копчено-Вареная [Невская Трапеза]
95
118.8 19 4.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Творог с высоким содержанием белка
108
110.2 9.7 6.5 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Latte Macchiato Caramel [Nescafe Dolce Gusto]
1
70 2.3 2.2 10
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Творог с высоким содержанием белка
110
112.2 9.9 6.6 3.3
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Горбуша
80
112 16.4 5.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
188
212.4 44.4 3.6 0.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
2
8.3 0.1 0.8 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
400
1064 45.6 38.8 124.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня водный день 😅наконец-то впервые за месяц (если не считать похода в аквапарк) плавала и посидела в хамаме. Вышла отдохнувшая и полная сил.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13800
13800
Количество шагов
20200
20200
Расход калорий
421
421
плавание
1
Итог
Время
25
25
Дистанция
600
600
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Дистанция: 14400 м
Количество шагов: 20200 кол
Время: 25 мин
 8 
 4
Galina 30.05.2021 20:03
Какой красивый насыщенный день. Такой хочется помнить и помнить..
Елена RS 30.05.2021 21:15
 Отличный  день!
Евгения 01.06.2021 08:34
Galina, спасибо, день классный!
Евгения 01.06.2021 08:34
Елена RS, это точно)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы