Евгения
01.06.2021 08:40

Дневник питания и тренировок за 31.05.2021

Сегодня получился вот такой день. Вечером позволила себе чай с шоколадом.
С утра сделала какао по совету Дарьи. Было очень вкусно и в нем много магния. Спасибо за совет, благодаря какао и добавкам магния, дрожь прошла. Очень этому рада, т.к. такое состояние значительно ухудшало качество жизни.
Часть моего питания, кефир и суп не фоткала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Гвоздика, молотая
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Кефир 2,5% жирности
16
8.5 0.5 0.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Макароны из муки 1 сорта
10
33.3 1.1 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Кефир 2,5% жирности
21
11.1 0.6 0.5 0.8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Coca-Cola Zero
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шоколад горький
70
377.3 4.3 24.8 33.7
Безе Кокосовое [Туиль]
30
130.2 2.1 5.7 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инсанити неделя 2 день 1
Тренировка выполнена в полном объеме. Единственное на эти тренировки, похоже э, надо включать режим бассейн😂где-то с середины тренировки браслет отказывается считывать мой пульс 😅
Insanity
1
Итог
Время
40
40
Пульс
150
150
Расход калорий
220
220
Количество шагов
2000
2000
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
17400
17400
Расход калорий
400
400
Результаты за день
Энергозатраты: 620 ккал
Время: 40 мин
Пульс: 150
Количество шагов: 19400 кол
Дистанция: 12000 м
 4 
 17
Рина 01.06.2021 11:08
Если не затруднит, подскажите блог, где искать совет про какао👀
Евгения 01.06.2021 11:34
Рина, мне Дарья Клевер посоветовала,чя посмотрела, там действительно много магния) ну и добавляю корицу и гвоздику, люблю их в сочетании с какао
Рина 01.06.2021 15:55
Евгения, я блог Дарьи полистала, вроде, про какао ничего не нашла)) там рецепт какой-то или просто, мол, какао полезно?
Евгения 01.06.2021 16:52
Рина, а, она в моем посте ответила за 28 мая
А остальное я в инете читала про какао
Рина 01.06.2021 17:06
Евгения, оу, спасибо)) я искала именно про какао, думала, рецептик зожнический какой-то)) люблю в комментариях вдохновляться чужими идеями. Сегодня купила какао порошок и булгур. Сижу, пытаюсь вспомнить, что с ними делать😅
Рина, добавить муки, Яиц, сухого молока, сахзам, мягкий творог, убрать булгар, и получится шоколадно-творожный диетический торт 🎂 😼
Евгения 01.06.2021 17:35
Рина 01.06.2021 18:11
Счастливчик Джек, звучит круто, была б духовка)))
Рина, бисквит делается в микроволновке, творожный крем - в холодильнике. 😉 духовка не нужна. 100 ккал на 100 грамм… хомячу прям сейчас на завтрак и вчера полторта съел на Ночь и без привеса…
Сделал вчера на обеде за 40 минут, отправил в холодильник, через пару часов можно есть. 🤓
Lara 02.06.2021 03:31
Счастливчик Джек, вы такой сладкоежка 🤭🤭🤭выглядит очень аппетитно!
Рина 02.06.2021 05:53
Счастливчик Джек, вау! Вот это реально здорово)) спасибо за рецепт!
Teddy Bear 02.06.2021 06:48
Рина, а где найти рецепт? Подскажите, пожалуйста))
Евгения 02.06.2021 07:10
Счастливчик Джек, спасибо за рецепт, очень классно!
Рина 02.06.2021 07:52
Teddy Bear, чуть выше Счастливчик Джек написал
Teddy Bear 02.06.2021 11:30
Рина, спасибо
Teddy Bear, творог мягкий используйте, жидкость сливайте
Teddy Bear 02.06.2021 15:21
Счастливчик Джек, если честно, я не нашла рецепт... Я же здесь, с вами, только третий день, поэтому с навигацией пока проблемы 🙈🙈🙈
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги