Евгения
01.06.2021 21:48

Дневник питания и тренировок за 01.06.2021

Сегодня получился вот такой день. В целом нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Гвоздика, молотая
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Кефир 2,5% жирности
16
8.5 0.5 0.4 0.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка от 31.05.2021
73
154.5 13.1 6.9 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
191
68.8 4.8 2.3 6.7
Куриная грудка (филе)
105
118.7 24.8 2 0.4
Макароны из муки 1 сорта
10
33.3 1.1 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
120
262.8 11.9 16.7 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе Кокосовое [Туиль]
25
108.5 1.8 4.8 17
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Детское питание, Яблочно-банановый сок
100
51 0.2 0.1 12.1
Шоколад сладкий
40
220 1.2 13.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инсанити неделя 2 день 2
На этой неделе ССС реагирует получше, на этой тренировке максимальных пульс уже не 172, а 165. Единственное ноги вообще не хотели шевелиться, с утра протопала уже 10000 шагов, видимо, поэтому с трудом давалось.
Insanity
1
Итог
Время
26
26
Пульс
141
141
Расход калорий
165
165
Количество шагов
3000
3000
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13000
13000
Количество шагов
17000
17000
Расход калорий
450
450
Результаты за день
Энергозатраты: 615 ккал
Время: 26 мин
Пульс: 141
Количество шагов: 20000 кол
Дистанция: 13000 м
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги