Евгения
14.06.2021 08:43

Дневник питания за 13.06.2021

Опубликую дневник. День получился замечательный. Впервые готовила сырники - понравились. Возьму это блюдо на заметку.
Также понравился грибной крем суп. Обожаю его. Рецепт то, что нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
114
179 14.5 13.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
172
41.3 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Сырники от 13.06.21
196
370.2 41.9 10.2 26.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Картофель
83
63.9 1.7 0.3 13.5
Шампиньоны
89
24 3.8 0.9 0.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук порей
21
7.6 0.4 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Ой как все вкусненькооооо
Евгения 14.06.2021 13:05
Нандор Безжалостный, спасибо)) это когда муж тоже перешёл на ПП, готовишь ему и себе так же) обычно я без разнообразия)
Елена RS 14.06.2021 14:01
Красивые фотографии 
Евгения 14.06.2021 14:02
Елена RS, спасибо)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги