Евгения
27.06.2021 19:58

Дневник питания и тренировок за 27.06.2021

Сегодня получился хороший день, питанием довольна.
Наконец-то добралась до терапевта. Делала ЭКГ, и была поражена. На протяжении года делаю тренировки, за исключением дней болезни. Тренировки были разные: и силовые, и вииты, и комбинированные(сейчас), хожу в бассейн. И наконец-то у меня произошла нормализация артериального давления и улучшения по ЭКГ! Ритм стал чище и не так сильно блокада проявляется. Я рада! Сказали дальше продолжать тренировки.
Если ещё кто-то в раздумьях: на тренировки надо находить время, хотя бы по 30 минут в день, это все приведет к улучшению работы сердца и сосудов. Проверено. 😁 Если кому-то нужна мотивация, чтобы заниматься, то пусть она будет такая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная каша от 07.06.21
175
84.2 3.7 2.6 11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сливочный Плавленный Сыр [Hochland]
14
40.7 1.4 3.6 0.7
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушёные от 24.06.21
200
95.4 6.4 4.8 5.8
Курица от 24.06.21
100
147.2 29.4 3.1 0.5
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D
200
134 6.8 0 26.9
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8
Сироп Гренадин [Monin]
10
30.8 0 0 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Курица от 24.06.21
100
147.2 29.4 3.1 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только прогулки. К вечеру еле шевелятся ноги, но это круто
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11800
11800
Количество шагов
17300
17300
Расход калорий
359
359
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Дистанция: 11800 м
Количество шагов: 17300 кол
 3 
 2
Елена RS 27.06.2021 21:42
Отличные  новости 
Евгения 27.06.2021 22:22
Елена RS, спасибо!) Сама не ожидала
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты