Евгения
08.07.2021 16:21

Дневник питания и тренировок за 08.07.2021

Сегодня день получился таким. Лучше сладкое не покупать, особенно в жару, но с ним хотя бы калории есть, не полезные, но есть.
Опять жара, есть белковую пищу не хочется, как же в Питере тяжело жара переносится, завидую в такие моменты тем, кто на море и на природе в своих домах😜
Такая жара ещё минимум на неделю, посмотрим, что с питанием будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Ветчина из индейки
32
26.6 2.9 1 1.6
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
8
21.6 0.9 1.8 0.4
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Молочная каша от 07.06.21
111
53.4 2.3 1.7 7.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис жареный
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо Молочное Клубника
200
130 5.2 4 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малоежка
0.8
180.8 5.4 7.1 23.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Ромашка [Южуралкондитер]
14
60.2 0.6 2.2 9.5
Конфеты, ирис
200
782 0.1 6.6 180.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделано: тренировка 3 день третьего уровня и тренировки-планки
Джилл
1
Итог
Время
31
31
Пульс
119
119
Расход калорий
143
143
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
12000
12000
Расход калорий
250
250
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Время: 31 мин
Пульс: 119
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 12000 кол
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты