Евгения
13.07.2021 16:50

Дневник питания за 13.07.2021

Сегодняшний день какой-то странный, видимо, буря магнитная. Дети с ума сходят, очень сильно капризничают, соседи сверху затопили, половину дня носились с кастрюлями, пытаясь, убрать воду с потолка. Теперь дома пахнет мокрым бетоном.
Планировала шикарный рацион, но он плавно перетек на завтра. Ужин пока запланирован, мороженое точно буду есть насчёт остального не знаю. Сегодня я отдыхаю, моя нервная система на грани.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Молочная каша от 07.06.21
300
144.3 6.3 4.5 19.8
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из индейки
50
41.5 4.5 1.5 2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Пекинская капуста
31
5 0.4 0.1 0.6
Огурец грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
52
12.5 0.6 0.1 2
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
15
14.6 1.3 0.8 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл камикадзе
400
899.2 39.6 32.4 106.8
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты