Евгения
17.07.2021 08:46

Дневник питания и тренировок за 16.07.2021

Опубликую таки вчерашний дневник. Вечером муж уговорил заказать роллы, давно не ели, поэтому конец дня был незапланирован, но вкусным😁 даже со своей активностью дефицит не получился, поэтому следующие дни будут немного корректироваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Терияки Соус [Heinz]
15
27 0.2 0 6.5
Сырниуи от 15.07.21
146
329.2 23.9 12.4 29.8
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Шоколад молочный
62
343.5 6.1 21.5 31.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кефирный коктейль
200
102 6 0.2 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл камикадзе
400
899.2 39.6 32.4 106.8
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
200
680 11.8 37.4 76.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки йхоги не было, т к уснула днём с мелким, но зато были: растяжка, тренировки планки, плавание, сауна.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13500
13500
Количество шагов
19300
19300
Расход калорий
430
430
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Дистанция: 13500 м
Количество шагов: 19300 кол
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты