Евгения
17.07.2021 08:51

Дневник питания и тренировок за 17.07.2021

Сегодня буду держаться минимальной калорийности, т к вчера позволила съесть больше, чем надо.
Завтрак плотный, скорее всего весь день будем в движении и не дома. Планирую перекус питьевым йогуртом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Огурец грунтовый
79
11.1 0.6 0.1 2
Сырниуи от 15.07.21
82
184.9 13.4 7 16.7
Варенье из клубники
7
20 0 0 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
56
310.2 5.5 19.4 28.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Коктейль [Бургер Кинг]
200
290 7.8 8 46.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
200
284 38.8 14.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
900
19.8 0.9 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без тренировок, только ходьба и мини тренировки: планки и растяжка
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
14000
14000
Количество шагов
20000
20000
Расход калорий
430
430
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Дистанция: 14000 м
Количество шагов: 20000 кол
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги