Евгения
24.07.2021 10:58

Дневник питания за 22.07.2021

В этот день все выдержала, как планировала. Из активности шаги, тренировки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет
144
267.8 44.8 8.4 3
Огурец грунтовый
187
26.2 1.5 0.2 4.7
Маска [Красный Октябрь]
70
378 6.3 21.7 37.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Колбаса вареная, докторская
23
59.1 2.9 5.1 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет
142
264.1 44.2 8.2 3
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Пекинская капуста
64
10.2 0.8 0.1 1.3
Сельдерей
54
7 0.5 0.1 1.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
244
58.6 1.5 0.7 11.2
Баклажан
74
17.8 0.9 0.1 3.3
Шампиньоны
135
36.5 5.8 1.4 0.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Шпинат
34
7.8 1 0.1 0.7
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы