Евгения
03.08.2021 21:16

Дневник питания за 03.08.2021

Вот! Сегодняшним днём я прям довольна, много мяса, белка,на всякую ерунду не тянет. Единственное, девушки тут про аразисовую пасту писали, тоже взяла себе, давно не ела.
В этот раз состав - сказка. И не слишком сладкая, мне понравилась.
По активности только шаги, и то мало, опять вечером дождь идёт. Тренировок пока нет до завтра отдых от них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
50
181.5 8.7 16.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]
1
50 2.3 2.3 4.3
Дыня
277
96.9 1.7 0.8 20.5
Паста арахис, стевия, шоколад, протеин
15
71.9 4.1 5.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Куриный рулет от 03.08.21
116
227.7 38.3 6.7 3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Трубочка Вафельная с Молочным Кремом [Ростагроэкспорт]
65
279.5 4.9 11.7 37.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6
Сельдерей
58
7.5 0.5 0.1 1.2
Куриный рулет от 03.08.21
70
137.4 23.1 4.1 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи с грибами от 28.07.21
300
164.4 15.3 4.5 12.6
Окунь жареный от 15.04.21
100
179.9 18.9 8 6.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с имбирем, лимоном, огурцом
400
8.8 0.4 0 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты