Евгения
17.10.2021 08:47

Дневник питания за 17.10.2021

День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипательную историю про Глашу, которой ничего не помогало похудеть. И увидела в ней себя. Сделала несколько выводов: нет времени вести дневник, готовить и т.д. это всё-таки отмазка. Время можно найти всегда нужно-то всего лишь 10 минут в день. Поэтому как бы ни казалось, что мало времени, дневник веду.
Второй момент: у меня почему-то нет ни мотивации, ни дисциплины. Поэтому там, где нет мотивации, работает только дисциплина. Начнем с того, что возвращаемся к фото съеденного. Мне это помогало.
Ну и третий момент: не нужно идти на поводу у себя, у кого-то ещё. Я ем не всегда, когда хочу и не всегда то, что хочу. Например, с мужем за компанию пиццу, просто от скуки или нервов сладкое и т.д. хотя от такой еды уже тошнит.
Ну и четвертый момент: буду есть по чувству голода. Раньше пыталась как-то выполнять нормы, хотя для меня этой еды было много, или наоборот сдерживать себя. В общем-то сейчас решила, если хочется есть меньше, пусть будет меньше, если чуть больше, то пусть будет больше, но в пределах разумного. Ну и минимизировать пищевой мусор. Наверное, я никогда не дойду до цели, пока не буду все делать иначе.
Вечером выложу коллаж фотографий еды.
Сон 6 часов 5 минут
Шаги 10000

В целом день прошел хорошо, были непредвиденные вещи, но калораж держу. Нарекла пироги😳 завтра буду есть их) давно хотела курник сделать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Фетакса [Hochland]
9
19.3 1.1 1.6 0.2
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
39
21.1 1.1 1 1.9
Конфеты неглазированные, молочные
68
247.5 1.8 2.9 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Пампушки, с чесноком, по 1-124
28
83.7 2.4 0.9 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт черничный Mirel
85
218.5 2.6 11.9 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Куриный суп от 16.10.21
250
137.2 8.8 4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с рыбой и рисом от 17.10.21
100
213.2 8.8 8.6 26.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Елена 17.10.2021 09:23
Вы абсолютно правы. Все это наши отмазки. Многие, кому я рассказала про это приложение, говорили:"Это не мое. Цифры, взвешивание". Хорошо, а где твое? А до сих пор нет. И у меня такие же отмазки. Не могу сготовить себе отдельно. А ведь правильное питание - это очень легко. В фольгу положил брокколи и говядину, оно печется. Даже мыть ничего не надо. Но брокколи и говядина до сих пор в моей морозилке. Ничего, дорогу осилит идущий, хоть и маленькими шажками.😉
Евгения 17.10.2021 09:57
Елена, это точно)😊 как вы хорошо про брокколи напомнили) пошла - достала, добавлю в рацион сегодня
Елена 17.10.2021 13:24
Однозначно отмазки, я не ленюсь вести дневник, мне очень нравится высчитывать калории. Особенно, когда сама готовлю какое-нибудь блюдо. А вот говядину с брокколи я никогда не заверну в фольгу, от капусты будет каша....
Евгения 17.10.2021 13:40
Елена, это понятно, я когда начинала, тоже нравилось и очень хорошо себя в форму привела, но вот сейчас вопрос даже не в подсчёте калорий, т к многое уже на глаз наешь, а в дисциплине: не давать себе поблажек, не есть за компанию, не наседать насильно норму и т.д.
Елена 17.10.2021 15:07
Елена, правда? А как лучше? Я не готовила, только прочитала и собиралась.
Lara 17.10.2021 17:43
Елена, приготовьте отдельно говядину, а брокколи на минуту в кипящую воду и будет отлично!
Евгения 17.10.2021 18:24
Елена, я брокколи на пару готовлю, а потом какой-нибудь соус к ней ну и мясо
Елена 17.10.2021 18:47
Спасибо за советы. Попробую в мультиварке может. Там есть корзиночка пароварки.
Елена 18.10.2021 06:52
Елена,Мне очень нравится говядина с черносливом и вкусно и низкая калорийность.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты