Евгения
13.01.2022 08:06

Дневник питания за 13.01.2022

Диета день 5.
Вчера по шагам вышло отлично около 16 тыс. На сегодня планирую такой день.
Тренировка сделана)
Сделала сегодня на обед рыбу сазан. Замариновала ее в маринаде терияки и приготовила на гриле. Получилось изумительно! Возьму на заметку. Никогда эту рыбу не ела
Весь день не могла отрегулировать баланс БЖУ, в итоге вечером долго шли с тренировки дочки, было очень лень доготааливать ужин, в итоге попила, чай с шоколадкой. И вуаля, все зелёное 😅и белок нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Пюре от 15.04.21
100
108 2.8 2.6 18.3
Семга соленая
27
54.5 6.1 3.4 0
Запеканка творожная от 12.01.22
124
281.7 29 11.2 15.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан на гриле от 12.01.22
100
168.8 30.2 4.4 2.1
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Запеканка творожная от 12.01.22
90
204.5 21.1 8.1 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
70
385 2.1 23.8 40.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Ух ты! Видела эту рыбку, но не покупала. Надо попробовать, выглядит классно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы