Евгения
05.05.2022 19:50

Дневник питания и тренировок за 05.05.2022

День 11
Мой дневник питания на сегодня. В целом, если мясо вкусно готовить, то можно и есть)) на вечер ещё не съедена курица, но думаю справлюсь с ней.
Сон сегодня хороший

Немного цветочков

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
200
496 22.7 21.9 47.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Конфеты, ALMOND JOY BITES
20
112.6 1.1 6.9 10.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
50
284.5 2 19.8 25.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая
100
86 3.3 1.4 16.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшние тренировки: Джилл 25 минут, тренировки-плаеки 6 минут, тренировки на пресс 11 минут, растяжка 11 минут, приседания 44 рада, пресс 76 раз, планка на локтях 55 секунд.
Джилл
1
Итог
Время
64
64
Пульс
124
124
Расход калорий
320
320
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
19300
19300
Количество шагов
24500
24500
Расход калорий
400
400
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 1043 ккал
Время: 94 мин
Пульс: 124
Дистанция: 19300 м
Количество шагов: 24500 кол
 9 
 30
Ashley Linn 05.05.2022 21:38
И дневник хороший и сон, а какая яблоня в цвету 🥰
Ксения 05.05.2022 21:53
Какая красота 😍
Юлия 06.05.2022 01:53
Макронутриенты и витамины 👍👍👍
Я не знаю что я за продукты такие выбираю но у меня здесь по нолям 😳
Евгения 06.05.2022 02:09
Юлия, сегодня немного подкачал( обычно лучше. Сладостей много было.
Lara 06.05.2022 03:25
Юлия, если вы берете из расширенной базы, там нет микро вообще...лучше всего свои собственные рецепты создавать из базовых продуктов 😊
Юлия 06.05.2022 04:56
Lara, спасибо! Попробую 👍
Елена RS 06.05.2022 07:56
Красота 
АнюткаЯ 06.05.2022 13:14
Lara, да, я сегодня записала салат из морской капусты от производителя. Витамины не добавились. В базе подобного нет даже по кбжу и как быть?
АнюткаЯ, добавьте в дневник морскую капусту грамм 100 и грамм 40-50 подсолнечного масла - примерно так получится.

Имхо, когда хочется нутриентов из морской капусты - лучше купить сушеную мелкоеарезанную в аптеке и принимать как бад запивая водой, я так делал.
Lara 06.05.2022 16:35
АнюткаЯ, ну некоторые продукты можно добавить только с учётом кбжу - тогда микро не будет, но по крайней мере подсчет калорий останется верным😁
АнюткаЯ 06.05.2022 22:39
Счастливчик Джек, я нашла дома сухую. Мужа угощали производители ёйные. Стоит дома без дела. Притрусила ею рыбу)))
АнюткаЯ,
Как-то очень давно писал, что сталкивался в аптеках с двумя оазными призводителями - одни были отвратные халтурщики с Алтая, а вот московский завод порадовал - оч качественно просушено и нарезано было и хорошо даже выглядело. Так что от производителя может очень сильно зависеть качество продукта (черт, как-то глупо прозвучало 🫣)
АнюткаЯ 07.05.2022 22:06
У меня очень мелкая, как порошок
АнюткаЯ, 👍🏻 это классно!
Как она вам в качестве приправы по вкусу? Заметно, не заметно, заметно и нормально?
Если на вкус как приправа ок, то как выглядит коробка и называется производитель?
Пробовали просто ложку данного зеленого вещества растительного происхождения запить водой? (я так мелконарезанную предпочитал пить, и отруби так же употребляю)
Юлия 08.05.2022 07:51
А я подруге в Питер отправляла консервированную морскую капусту, потому что она говорит что в Питере консервы делают из сухой капусты 😳😳😳
АнюткаЯ 08.05.2022 21:28
Счастливчик Джек, выглядит так) производителя не могу сказать, кто-то местный. Насыпана в банку из под кофе))) пахнет йодом, стоит давно.
АнюткаЯ 08.05.2022 21:56
Юлия, да, мои питерцы перед отъездом покупают тут морскую капусту.
KIBERNETIKA 08.05.2022 22:37
Очень красивые кустарники  Это какие то вишни?
Евгения 08.05.2022 23:39
KIBERNETIKA, да, скорее всего вишня. Некоторые подобные уже отцветают и там мелкие ягодки появляются. Муж глядя на них, сказал, что вишня, у родителей так цвело.
АнюткаЯ, хммм 🤔 занятная насечка… (вообще не специалист, просто решил сделать умный вид)
Евгения, а вот это разве не сирень?
Евгения 09.05.2022 09:30
Счастливчик Джек, это сирень, все верно.
KIBERNETIKA 09.05.2022 14:47
Евгения,Но сирень цветёт гораздо позднее...Сейчас будет черёмуха готовиться
Евгения 09.05.2022 15:57
KIBERNETIKA, в Праге немного раньше весна наступает) да и сегодня +25😍 тут уже все отцветает)
KIBERNETIKA 09.05.2022 17:21
Евгения, Здорово Я только в Греции и Италии была, в Австрии проездом в детстве...А теперь в Чехию, наверное, и не съездишь -- отношения обострились.
Евгения 09.05.2022 18:42
KIBERNETIKA, ну, визы пока не выдают, а так с шенгеном я думаю можно приехать. Сейчас лучше стало, чем в марте)
KIBERNETIKA 09.05.2022 19:58
Евгения, там у вас наверное очень много беженцев сейчас? 
Евгения 09.05.2022 23:15
KIBERNETIKA, в Праге около 50-70 тысяч, но очень сильная нагрузка, мы тут чуть без жилья не остались. Сначала сдавать не хотели,а теперь квартиры на вес золота, за день все разбирается, так как и беженцы тоже ищут жилье. Но вот в Брно, на границе с Польшей, по-моему, там говорят прям беда, около 250 тысяч и очень тяжёлая обстановка. Ну и да, если путешествовать, то ценник в отелях бешенный. Вынуждены были и так тоже оставаться, очень дорого обошлось это все
KIBERNETIKA 10.05.2022 00:55
Евгения,  Я слышала, что и условия особенные проживания Например, если в Германии воду спустишь ночью или помоешься в 11 вечера, может милицанер прийти 
Евгения 10.05.2022 01:09
KIBERNETIKA, про воду и мытьё не слышала, все моются вокруг, но с 22:00 до 06:00 шуметь нежелательно, даже если дети сильно плачут и мешают, соседи имеют право вызвать полицию, но и тишина соответствующая. Даже на улицах. Мы в центре живём, но после 22:00 тишина стоит
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги