Евгения

05.05.2022 19:50

Дневник питания и тренировок за 05.05.2022

День 11
Мой дневник питания на сегодня. В целом, если мясо вкусно готовить, то можно и есть)) на вечер ещё не съедена курица, но думаю справлюсь с ней.
Сон сегодня хороший

Немного цветочков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	200	496	22.7	21.9	47.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Конфеты, ALMOND JOY BITES	20	112.6	1.1	6.9	10.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	50	284.5	2	19.8	25.7
Итого	374	954	28	50	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	250	98	3	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	350	388	45	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая	100	86	3.3	1.4	16.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	260	370	36	17	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0
Итого за день	3736	1810	114	81	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодняшние тренировки: Джилл 25 минут, тренировки-плаеки 6 минут, тренировки на пресс 11 минут, растяжка 11 минут, приседания 44 рада, пресс 76 раз, планка на локтях 55 секунд.

Джилл

	1	Итог
Время	64	64
Пульс	124	124
Расход калорий	320	320

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	19300	19300
Количество шагов	24500	24500
Расход калорий	400	400

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 1043 ккал

Время: 94 мин

Пульс: 124

Дистанция: 19300 м

Количество шагов: 24500 кол

Ashley Linn 05.05.2022 21:38

И дневник хороший и сон, а какая яблоня в цвету 🥰

Ксения 05.05.2022 21:53

Какая красота 😍

Юлия 06.05.2022 01:53

Макронутриенты и витамины 👍👍👍
Я не знаю что я за продукты такие выбираю но у меня здесь по нолям 😳

Евгения 06.05.2022 02:09

Юлия, сегодня немного подкачал( обычно лучше. Сладостей много было.

Lara 06.05.2022 03:25

Юлия, если вы берете из расширенной базы, там нет микро вообще...лучше всего свои собственные рецепты создавать из базовых продуктов 😊

Юлия 06.05.2022 04:56

Lara, спасибо! Попробую 👍

Елена RS 06.05.2022 07:56

Красота

АнюткаЯ 06.05.2022 13:14

Lara, да, я сегодня записала салат из морской капусты от производителя. Витамины не добавились. В базе подобного нет даже по кбжу и как быть?

Счастливчик Джек 06.05.2022 14:32

АнюткаЯ, добавьте в дневник морскую капусту грамм 100 и грамм 40-50 подсолнечного масла - примерно так получится.

Имхо, когда хочется нутриентов из морской капусты - лучше купить сушеную мелкоеарезанную в аптеке и принимать как бад запивая водой, я так делал.

Lara 06.05.2022 16:35

АнюткаЯ, ну некоторые продукты можно добавить только с учётом кбжу - тогда микро не будет, но по крайней мере подсчет калорий останется верным😁

АнюткаЯ 06.05.2022 22:39

Счастливчик Джек, я нашла дома сухую. Мужа угощали производители ёйные. Стоит дома без дела. Притрусила ею рыбу)))

Счастливчик Джек 07.05.2022 15:11

АнюткаЯ,

Как-то очень давно писал, что сталкивался в аптеках с двумя оазными призводителями - одни были отвратные халтурщики с Алтая, а вот московский завод порадовал - оч качественно просушено и нарезано было и хорошо даже выглядело. Так что от производителя может очень сильно зависеть качество продукта (черт, как-то глупо прозвучало 🫣)

АнюткаЯ 07.05.2022 22:06

У меня очень мелкая, как порошок

Счастливчик Джек 08.05.2022 01:35

АнюткаЯ, 👍🏻 это классно!
Как она вам в качестве приправы по вкусу? Заметно, не заметно, заметно и нормально?
Если на вкус как приправа ок, то как выглядит коробка и называется производитель?
Пробовали просто ложку данного зеленого вещества растительного происхождения запить водой? (я так мелконарезанную предпочитал пить, и отруби так же употребляю)

Юлия 08.05.2022 07:51

А я подруге в Питер отправляла консервированную морскую капусту, потому что она говорит что в Питере консервы делают из сухой капусты 😳😳😳

АнюткаЯ 08.05.2022 21:28

Счастливчик Джек, выглядит так) производителя не могу сказать, кто-то местный. Насыпана в банку из под кофе))) пахнет йодом, стоит давно.

АнюткаЯ 08.05.2022 21:56

Юлия, да, мои питерцы перед отъездом покупают тут морскую капусту.

KIBERNETIKA 08.05.2022 22:37

Очень красивые кустарники Браво!

Это какие то вишни?

Евгения 08.05.2022 23:39

KIBERNETIKA, да, скорее всего вишня. Некоторые подобные уже отцветают и там мелкие ягодки появляются. Муж глядя на них, сказал, что вишня, у родителей так цвело.

Счастливчик Джек 09.05.2022 03:00

АнюткаЯ, хммм 🤔 занятная насечка… (вообще не специалист, просто решил сделать умный вид)

Счастливчик Джек 09.05.2022 03:02

Евгения, а вот это разве не сирень?

Евгения 09.05.2022 09:30

Счастливчик Джек, это сирень, все верно.

KIBERNETIKA 09.05.2022 14:47

Евгения,Но сирень цветёт гораздо позднее...Сейчас будет черёмуха готовиться

Евгения 09.05.2022 15:57

KIBERNETIKA, в Праге немного раньше весна наступает) да и сегодня +25😍 тут уже все отцветает)

KIBERNETIKA 09.05.2022 17:21

Евгения,

Здорово Я только в Греции и Италии была, в Австрии проездом в детстве...А теперь в Чехию, наверное, и не съездишь -- отношения обострились.

Евгения 09.05.2022 18:42

KIBERNETIKA, ну, визы пока не выдают, а так с шенгеном я думаю можно приехать. Сейчас лучше стало, чем в марте)

KIBERNETIKA 09.05.2022 19:58

Евгения, там у вас наверное очень много беженцев сейчас? Смущаюсь

Евгения 09.05.2022 23:15

KIBERNETIKA, в Праге около 50-70 тысяч, но очень сильная нагрузка, мы тут чуть без жилья не остались. Сначала сдавать не хотели,а теперь квартиры на вес золота, за день все разбирается, так как и беженцы тоже ищут жилье. Но вот в Брно, на границе с Польшей, по-моему, там говорят прям беда, около 250 тысяч и очень тяжёлая обстановка. Ну и да, если путешествовать, то ценник в отелях бешенный. Вынуждены были и так тоже оставаться, очень дорого обошлось это все

KIBERNETIKA 10.05.2022 00:55

Евгения,

Я слышала, что и условия особенные проживания Например, если в Германии воду спустишь ночью или помоешься в 11 вечера, может милицанер прийти Сумашествие

Евгения 10.05.2022 01:09

KIBERNETIKA, про воду и мытьё не слышала, все моются вокруг, но с 22:00 до 06:00 шуметь нежелательно, даже если дети сильно плачут и мешают, соседи имеют право вызвать полицию, но и тишина соответствующая. Даже на улицах. Мы в центре живём, но после 22:00 тишина стоит