Евгения
12.05.2022 01:43

Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

День 17
День сегодня прошел отлично: и по питанию, и по сделанным делам. Сегодня была жара 😍

Сон сегодня не очень, поэтому вечером без учебы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная каша от 07.06.21
250
120.3 5.3 3.8 16.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Сервелат
5
23.1 1.2 2 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
35
87.5 9.8 5.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Шоколад сладкий
62
341 1.9 21.1 35.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп от 16.10.21
300
164.7 10.5 4.8 19.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
150
130.5 7.5 4.8 12.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
40
54.8 8.6 2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
20
70.4 2.8 0.6 12.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделано: Джилл 25 минут, тренировки планки 7 минут, планка на локтях 65 секунд 3 подхода, приседания 68 раз, пресс 83 раза, растяжка 11 минут.
Бег сделала: 30 минут, подъем до 8 градусов, на участках без подъёма скорость 7 км/ч
Джилл
1
Итог
Время
54
54
Пульс
118
118
Расход калорий
250
250
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
31
31
Пульс
143
143
Расход калорий
204
204
Количество шагов
4300
4300
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
17800
17800
Количество шагов
20800
20800
Расход калорий
490
490
Результаты за день
Энергозатраты: 944 ккал
Время: 85 мин
Пульс: 130.5
Количество шагов: 25100 кол
Дистанция: 17800 м
 3 
 12
Юлия 12.05.2022 02:47
Евгения, а вот то что сон не очень- это только по приложению видно или так тоже ощущается?
Навсегда 12.05.2022 07:35
Мать честная, надо кондей срочно чистить. Пять граммов сервелата, вы мой герой! Домой не покупаю, иначе всё съем.
Lara 12.05.2022 08:33
Навсегда, я тоже колбасу перестала покупать, как увидела, сколько в ней калорий 🤣🤣🤣я ж не могу их полупрозрачные колечки есть, мне надо в палец толщиной 😁
Евгения 12.05.2022 09:07
Навсегда, он очень тонко нарезан😅я пару-тройку кусочков делаю на бетербродт для вкуса и все
Евгения 12.05.2022 09:08
Юлия, по ощущениям тоже, не выспалась, голова болела. Ощущение, что и не отдыхала совсем
Навсегда 12.05.2022 09:55
Евгения, в зажорный день я тоже покупаю очень тонкую нарезку и съедаю с капучино в кафе, граммов 100-150 и, пользуясь таким случаем, анализирую свое восприятие вкуса колбасы - в надежде, что мне хватит 2-3 кусочков. А нифига! Всю съедаю.
Навсегда 12.05.2022 09:56
Евгения, в Праге ела невозможно вкусную колбасу, с орехами. В Москве покупала примерно такую, но не то совсем.
Евгения 12.05.2022 10:41
Навсегда, о, мы такую не встречали ещё, надо будет посмотреть. Пробовали несколько видов, но мне не понравилась ни колбаса, ни сервелат. Видимо, какую-то специю добавляют туда, что прям бе.
Навсегда 12.05.2022 14:14
Евгения, название колбасы не вспомню. Могу только адрес сказать, надо вспомнить. Если вы умеете есть колбасу по 5 гр, то вам можно этот адрес сказать))
Навсегда 12.05.2022 18:01
Евгения, вроде бы Kaprova, 5. Небольшой магазинчик, который открывается чуть ли не 6 утра, а закрывается часа в три уже. Название не помню, это надо гугл-кпрты с панорамой смотреть, у меня ПК нет. Но он в этом месте один такой.
Евгения 12.05.2022 18:42
Навсегда, спасибо большое за координаты! Сходим туда, недалеко от нас оказывается)
Навсегда 12.05.2022 19:04
Евгения, мы жили в этом доме, но вход с параллельной улицы. Нашли недорогие апартаменты, чтобы пешком можно было везде дойти. Правда, это было в январе 19-го. Магазинчик мог не пережить все эти локдауны.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты