Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

12.05.2022 01:43

Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

День 17
День сегодня прошел отлично: и по питанию, и по сделанным делам. Сегодня была жара 😍

Сон сегодня не очень, поэтому вечером без учебы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша от 07.06.21	250	120.3	5.3	3.8	16.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сервелат	5	23.1	1.2	2	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Шоколад сладкий	62	341	1.9	21.1	35.7
Итого	453	736	23	34	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп от 16.10.21	300	164.7	10.5	4.8	19.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	400	277	34	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	200	209	13	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	40	54.8	8.6	2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	20	70.4	2.8	0.6	12.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	433	371	16	16	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0
Итого за день	3988	1594	87	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сделано: Джилл 25 минут, тренировки планки 7 минут, планка на локтях 65 секунд 3 подхода, приседания 68 раз, пресс 83 раза, растяжка 11 минут.
Бег сделала: 30 минут, подъем до 8 градусов, на участках без подъёма скорость 7 км/ч

Джилл

	1	Итог
Время	54	54
Пульс	118	118
Расход калорий	250	250

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	31	31
Пульс	143	143
Расход калорий	204	204
Количество шагов	4300	4300

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	17800	17800
Количество шагов	20800	20800
Расход калорий	490	490

Результаты за день

Энергозатраты: 944 ккал

Время: 85 мин

Пульс: 130.5

Количество шагов: 25100 кол

Дистанция: 17800 м

Юлия 12.05.2022 02:47

Евгения, а вот то что сон не очень- это только по приложению видно или так тоже ощущается?

Навсегда 12.05.2022 07:35

Мать честная, надо кондей срочно чистить. Пять граммов сервелата, вы мой герой! Домой не покупаю, иначе всё съем.

Lara 12.05.2022 08:33

Навсегда, я тоже колбасу перестала покупать, как увидела, сколько в ней калорий 🤣🤣🤣я ж не могу их полупрозрачные колечки есть, мне надо в палец толщиной 😁

Евгения 12.05.2022 09:07

Навсегда, он очень тонко нарезан😅я пару-тройку кусочков делаю на бетербродт для вкуса и все

Евгения 12.05.2022 09:08

Юлия, по ощущениям тоже, не выспалась, голова болела. Ощущение, что и не отдыхала совсем

Навсегда 12.05.2022 09:55

Евгения, в зажорный день я тоже покупаю очень тонкую нарезку и съедаю с капучино в кафе, граммов 100-150 и, пользуясь таким случаем, анализирую свое восприятие вкуса колбасы - в надежде, что мне хватит 2-3 кусочков. А нифига! Всю съедаю.

Навсегда 12.05.2022 09:56

Евгения, в Праге ела невозможно вкусную колбасу, с орехами. В Москве покупала примерно такую, но не то совсем.

Евгения 12.05.2022 10:41

Навсегда, о, мы такую не встречали ещё, надо будет посмотреть. Пробовали несколько видов, но мне не понравилась ни колбаса, ни сервелат. Видимо, какую-то специю добавляют туда, что прям бе.

Навсегда 12.05.2022 14:14

Евгения, название колбасы не вспомню. Могу только адрес сказать, надо вспомнить. Если вы умеете есть колбасу по 5 гр, то вам можно этот адрес сказать))

Навсегда 12.05.2022 18:01

Евгения, вроде бы Kaprova, 5. Небольшой магазинчик, который открывается чуть ли не 6 утра, а закрывается часа в три уже. Название не помню, это надо гугл-кпрты с панорамой смотреть, у меня ПК нет. Но он в этом месте один такой.

Евгения 12.05.2022 18:42

Навсегда, спасибо большое за координаты! Сходим туда, недалеко от нас оказывается)

Навсегда 12.05.2022 19:04

Евгения, мы жили в этом доме, но вход с параллельной улицы. Нашли недорогие апартаменты, чтобы пешком можно было везде дойти. Правда, это было в январе 19-го. Магазинчик мог не пережить все эти локдауны.