Lis
07.01.2021 21:07

Дневник питания за 07.01.2021

Заметила, что если не наедать микроэлементов, то хочется жрац. Снова вернула рацион на сбалансированный, ибо небольшое количество углеводов толкает на необдуманное заглядывание в шкаф с конфетками. Со спортом никак не подружусь(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.3 0.2 6.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве
55
98.5 15.6 2.8 1.9
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
200
370 42.6 22 0.2
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве
25
44.8 7.1 1.3 0.9
Картофель отварной по 1-206
175
131.3 3.5 0.7 27.7
Майонез, с солью
20
50 0.1 4.3 3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
240
103.2 2.2 0.5 19.4
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6
34.9 1.2 3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Евгения 07.01.2021 22:12
Да, согласна с вами. Если не наедать микронутриенты, то хочется чего-нибудь лишнего поесть.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы