Lis
11.01.2021 17:18

Дневник питания за 11.01.2021

Уже второй день в усиленном режиме собираю пазл на 1000 деталек. Надеюсь, это зачтется мне за тренировку, ибо такого мозгонапряжения у меня за все праздники не было. Еще хочу купить математику Перельмана, чтоб вообще мозг-качок был :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве
25
44.8 7.1 1.3 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Майонез, с солью
10
25 0.1 2.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Мозг-качок — это прекрасно!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты