Kawai...
13.01.2022 16:33

Снова хочу сделать для себя челендж постоять в пла...

Снова хочу сделать для себя челендж постоять в планке. Думаю я смогу делать это регулярно, потому что не хочется начинать всё сначала. Если получится не забросить, то напишу сюда что-то. Ну как бы удачи........

 7 
 14
\ʕ •ᴥ•ʔ/
Елена RS 13.01.2022 17:55
Удачи!
Galina 13.01.2022 20:19
Как бы да)))) Будем за Вас болеть. А давайте делать вместе?
Мария 14.01.2022 07:45
Я как-то стояла по приложению в планке.. 15 дней, это для меня рекорд регулярности. Но уже было видно результат, потянулась тогда) так что, да,планка это 👍
Евгения 14.01.2022 09:03
Удачи!
Lara 14.01.2022 12:08
Мария, а сколько по времени вы стояли? И сколько раз в день?
Kawai... 14.01.2022 14:20
Galina, Давайте, я только за!!
Kawai... 14.01.2022 14:20
Елена RS, Спасибо большое
Kawai... 14.01.2022 14:21
Евгения, Спасибо большое
KIBERNETIKA 14.01.2022 14:35
У меня даже на локтях больше минуты не выходит. 
Galina 14.01.2022 14:55
на локтях - это более сложный вариант. На руках-проще. Тут простая физика - чем выше опора, тем проще. Если совсем тяжело, можно делать планку от края стола, затем более низкой опоры и так далее, пока мышцы кора будут привыкать к работе. Пробуйте, все получится)
Мария 16.01.2022 14:55
Lara, 1 раз в день. А по времени 7-8мин,с отдыхами 10мин,кажется..) там минуту на прямых руках, отдых между каждым 30сек, 1,5 мин на локтях, обратная планка, две боковых и заканчивается опять на локтях 1мин)
Мария, кстати, да, приложеньки помогают регулярности. Меня хватило на три нелели перед новым годом, теперь пытаюсь повторить)
Lara 16.01.2022 16:45
Мария, круто! Надо попробовать 😊
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги