Sunny Bunny
17.01.2021 15:13

Начало.

Здравствуйте, я бы хотела начать с небольшого знакомства. Я всегда была с лишним весом, при моем маленьком росте мой вес доходил до 74 кг. Так на мне отражалась "забота и любовь" моих бабушек и родителей. Меня всегда хотели накормить вкусно и хорошо. в школе надо мной часто смеялись из-за лишнего веса. Сейчас я сбросила вес до 55 кг, он у меня варьирует до 60кг. сброс веса начался после того, как я уехала в другой город на учебу. Но как ни крути для 144см это все равно избыточная масса тела. ниже  55 кг вес не опускается, мне бы хотелось дойти до отметки в 47кг и постепенно перейти на правильное питание. Я очень много раз пыталась это сделать, но мне банально не хватает мотивации извне, молодой человек и родители часто шутят над моим лишним весом, это все больше и больше угнетает. У меня привычка постоянно заедать свой стресс и именно по этой причине у меня происходят срывы, не знаю как с этим бороться. не могу избавиться от поедания всяких сладостей, это тоже моя огроменнейшая слабость. С физической нагрузкой тоже есть небольшие трудности( есть проблемы по здоровью).  На данном этапе у меня просто опустились руки и я ЖРУ как не в себе. Я понимаю, что нужно начинать действовать.  От того,что я буду сидеть сложа руки ничего само не поменяется.  С завтрашнего дня я начну снова считать калории, затем постепенно хочу регулировать соотношение БЖУ , а затем начать постепенно изменять рацион на правильные продукты, исключить все вредное( но на сколько я знаю допустимо съесть что-то вредное 1 раз в неделю) и отрегулировать затем БЖУ в течении дня( по времени, что и когда есть.) , так же хочу добавить физическую нагрузку. изначально хотя бы утреннюю зарядку в течение 10 минут, а дальше может быть попробую найти и составить себе тренировки на пару раз в неделю, исходя из учета моего состояния здоровья. надеюсь, что все у меня получится.

 12 
 18
Юлишна 17.01.2021 16:03
Почитайте тут Курс похудения, там всё очень доступно расписано. И если следовать рекомендациям оттуда, у вас всё должно получиться максимально комфортно.
По поводу "вредного" (если я правильно понимаю вредное=пустые калории) , то вы тут сами по себе смотрите. Кто-то может есть конфетку каждый день, не сорвавшись на килограмм, а кому-то лучше и не пробовать ту конфетку.
Ещё тут есть готовые программы тренировок, посмотрите, может вам что-то подойдёт.
Удачи вам.
Sunny Bunny 17.01.2021 16:36
Юлишна, спасибо большое за совет. Я попробую.)
Юлия 17.01.2021 21:07
Вредное можно съесть и раз в день, если очень тяжело сразу убрать из рацилна, главное, ч.б. оно вписывалось в Вашу норму БЖУ и калорийности. Но из практики, как только Вы начнете регулярно правильно питаться - фуд-треша хотеться уже не будет. Спокойно разбирайтесь с информацией на ресурсе и добро пожаловать! Все получится!
Sunny Bunny 17.01.2021 21:17
Юлия, благодарю за поддержку.
Lis 17.01.2021 21:36
Удачи! Велкам в наши ряды) да пребудет с Тобой Сила ^_^
Sunny Bunny 17.01.2021 21:47
Lis, спасибо.) 😊
Katok 17.01.2021 21:58
Приветствую! Вам, наверное, помогло бы пожить отдельно. Уж денег на еду точно было бы меньше
Sunny Bunny 17.01.2021 22:25
Katok, так я не живу на данный момент с родителями, живу с молодым человеком, но у нас раздельный бюджет.) поэтому, можно сказать, что я и живу отдельно.)
Lara 18.01.2021 02:47
Я бы такого молодого человека отправила гулять лесом... Шутит он! Лучше бы помог... У вас все получится, главное, не сдаваться!
Привет!
Во-первых, я вас поздравляю - вы же скинули с 74 до 55-60, и это у вас получилось! Вы молодец!

Во-вторых, вот эти последние 5-10 килограмм - самые тяжёлые, организм и подсознание изо всех сил стараются удержать вес... Многие бьются с этими же проблемами. Не опускайте руки (точнее, как - опускайте, но потом поднимайте и пробуйте другие приемы).

В-третьих, попробуйте поговорить в родителями и объяснить им, что они делают вам больно, надеюсь, они поймут и изменят свое поведение.

Насчёт физкультуры - можете просто добавить ежедневные утренние прогулки (я начинал с 20 минут, потом, когда вес перестал падать, довел до 40, только потом пошел в зал и т.д.) Вот ещё немного о том, что помогало - https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1011731/ (видимо, сейчас мне и самому надо бы вернуться к истокам)
Sunny Bunny 18.01.2021 09:20
Lara, ну, он считает, что шутит безобидно.
Sunny Bunny 18.01.2021 09:20
Счастливчик Джек, спасибо за совет.)
Lara 18.01.2021 11:17
Sunny Bunny, значит нужно ему объяснить, что шутит он обидно... Нельзя такое терпеть, если вас это подавляет, потом ещё больше комплексов будет!
Sunny Bunny 18.01.2021 16:53
Lara, я говорила ему, но попробую ещё раз.
Добро пожаловать и удачи вам!
Sunny Bunny 18.01.2021 19:54
Stseverina 19.01.2021 00:45
Добро пожаловать! Все получится!
Sunny Bunny 19.01.2021 07:16
Stseverina, будем стараться) благодарю.)
Интересные блоги
Новые рецепты