Эйс О'Брендан
26.01.2021 08:48
Дневник питания за 25.01.2021
День выдался самым обычным, жалею, что не вместила в него три
подхода ежедневной тренировки - баловать себя балую, а взамен с
себя ничего не требую, нужно это менять. Радует, что с белками всё
вышло более чем шикарно, креветки рулят!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
3
|
43.8 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 377 | 200 | 16 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырника экстракт 14 мг + B6 |
0.6
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик [Twix] |
41
|
202.1 | 1.8 | 9.7 | 26.6 |
| Шоколад Милка с кокосовой начинкой |
15
|
82.2 | 0.8 | 5 | 8.5 |
| Итого | 56 | 284 | 2 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
400
|
396 | 95.9 | 1.1 | 0.8 |
| Морская Капуста с Крабовыми Палочками [Меридиан] |
80
|
72 | 3.1 | 4.1 | 5.6 |
| Сидр [Somersby] |
250
|
125 | 0 | 0 | 14.5 |
| Мистер Лис [Heineken] |
250
|
125 | 0 | 0 | 13.8 |
| Яблочный Сидр [Medovarus] |
330
|
198 | 0 | 0 | 26.4 |
| Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles] |
60
|
291.6 | 2.7 | 16.2 | 33 |
| Чипсы [Cheetos] |
20
|
98 | 1.5 | 4.6 | 12.6 |
| Сухарики [Хрустим] |
40
|
160 | 2 | 7.2 | 21.2 |
| Пиво 1664 [Kronenbourg] |
450
|
180 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 1880 | 1645 | 105 | 33 | 143 |
| Итого за день | 2313 | 2132 | 124 | 62 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
