Эйс О'Брендан
27.01.2021 01:23
Дневник питания за 26.01.2021
Относительно разгрузочный день, но радует, что не перебрала по
показателям и даже вышла на хороший уровень полезности. Надо
попробовать готовить блюда из куриных субпродуктов - вкусная и,
оказывается, очень полезная пища!
Жаль, не нашла вчера в магазине хороших мандаринов - в овощном отделе все какие-то слишком невзрачные и неаппетитные. Завтра планирую перекусывать яблоками, а вообще если не повезёт с мандаринами, то нужно порадовать себя хотя бы апельсинами.
Жаль, не нашла вчера в магазине хороших мандаринов - в овощном отделе все какие-то слишком невзрачные и неаппетитные. Завтра планирую перекусывать яблоками, а вообще если не повезёт с мандаринами, то нужно порадовать себя хотя бы апельсинами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с мясом и овощами восточный стиль |
40
|
134 | 3.2 | 1.2 | 27.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пустырника экстракт 14 мг + B6 |
1
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 291 | 142 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер [Макдоналдс] |
1
|
302 | 16 | 12 | 31 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) [Ростик'c - KFC] |
150
|
92.3 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles] |
15
|
72.9 | 0.7 | 4.1 | 8.3 |
| Итого | 224 | 467 | 21 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Сырной Корочке [Ашан] |
10
|
49.8 | 1.3 | 3.3 | 3.8 |
| Сухарики Пшенично-Ржаные Сметана с Зеленью [Flint] |
10
|
37.5 | 1 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 20 | 87 | 2 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка с кокосовой начинкой |
15
|
82.2 | 0.8 | 5 | 8.5 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
105
|
232.4 | 17.8 | 18 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Желудок куриный (Тушение) |
50
|
60 | 9.8 | 3 | 0.3 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
15
|
20.7 | 2.4 | 1.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 827 | 558 | 51 | 38 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Picnic с Арахисом и Изюмом [Alpen Gold] |
38
|
185.4 | 2.7 | 9.5 | 21.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 288 | 187 | 2 | 9 | 22 |
| Итого за день | 1665 | 1526 | 81 | 80 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
