Ольга
25.06.2021 19:08

Дневник питания за 25.06.2021

Отлично сбалансированный кето рацион. Самочувствие супер. Есть не хочется, энергии хватает на все задумки. Сохраню чтобы иногда использовать рацион снова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Авокадо
160
256 3.2 23.5 2.9
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
220
336.6 44 17.8 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги