Кристина
17.04.2021 21:30

Дневник питания за 17.04.2021

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Сегодня был ленивый день. Моральная подготовка к завтрашнему дежурству на сутках. А так же домашние дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
клетчатка из льна
10
23.4 3 1 1.2
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Кокосовая стружка
10
66.1 0.7 6 2.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
39
9 1.1 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
227
54.5 2.5 0.5 8.6
Вода
450
0 0 0 0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
100
136 24.6 4.2 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
55
145.8 7.8 11.8 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Начинкой со Вкусом Капучино Элит [Коммунарка]
20
112 1 7 11
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Горошек зеленый. Консервы
90
36 2.8 0.2 5.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Томатная паста. Консервы
50
51 2.4 0.2 9.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Тоже хочу салат со свеклой. Спасибо за идею
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы