Основные принципы здорового питания:

Правильный режим питания. Питаться следует не менее 5 раз в день. Это завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник, ужин. Между приемами пищи должно проходить 2,5 – 3 часа;
Рацион должен быть разнообразным, больше включайте овощей и фруктов;
Учитывайте калорийность;
Исключите из рациона вредные продукты и замените их полезными;
Выбирайте продукты с натуральным составом;
Отдавайте предпочтение необработанным продуктам. Больше ешьте фруктов и овощей, не подвергшихся термической обработке;
Соблюдайте питьевой режим;
Делайте перекусы между основными приемами пищи. Ешьте продукты, которые помогут притупить чувство голода – хлебцы, творог, фрукты;
Меньше употребляйте соли. Она задерживает в организме воду и создает нагрузку на почки.