Мария
21.12.2021 20:41
Приложение супер. Стоит позаписывать,не забывать публикации делать
и уже первые результаты 👍это очень мотивирует) на весы ещё не
становилась(надо привезти от мамы), но визуально уже заметно ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
170
|
178.5 | 4.1 | 6.8 | 25.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 305 | 242 | 4 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 25 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 221 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
344
|
130.7 | 2.8 | 0.7 | 25.8 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 420 | 157 | 3 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 286 | 208 | 2 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
331
|
129.1 | 3 | 6.6 | 14.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
55
|
74.3 | 10.5 | 3.6 | 0 |
| Редис белый |
74
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 460 | 213 | 14 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
182
|
182 | 4 | 5.3 | 29.8 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 272 | 5 | 6 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Итого | 12 | 84 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2600 | 1294 | 33 | 39 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Мария
21.12.2021 15:25
Дневник за вчерашний день. Пока, стараюсь следить только за
калориями. Когда их обуздать получится, тогда уже буду о балансе
думать. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
601
|
402.7 | 3 | 2.4 | 92 |
| Итого | 601 | 402 | 3 | 2 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Здоровый Рожок [Коровка из Кореновки] |
120
|
306 | 3 | 16.8 | 33.6 |
| Итого | 120 | 306 | 3 | 16 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 200 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Лимон Протертый с Сахаром [ISKA] |
82
|
147.6 | 0 | 0 | 36.9 |
| Итого | 392 | 461 | 17 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
176
|
80.1 | 2.6 | 5.1 | 5.1 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
117
|
25.7 | 2 | 0.2 | 4 |
| Биотан [Био Баланс] |
68
|
24.5 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 408 | 146 | 6 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
185
|
86.9 | 1.5 | 0.7 | 15 |
| Итого | 185 | 87 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2886 | 1480 | 35 | 48 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария
15.12.2021 20:23
Пытаюсь вернуться уже сотый раз, наверное..😐 Утром записываю, после
обеда мысль"ну ладно, сегодня опять поем всё что хочется и сколько
хочется(а это много сладкого и жирного) и завтра начну" .. Вот,
вспомнила, что публикация раньше дисциплинировала..
Решила, что первый день нужно сделать фруктово-овощной.. И очень довольна, голода не было. 65кг снова, а скоро новый год, хочется быть 59🙂
Решила, что первый день нужно сделать фруктово-овощной.. И очень довольна, голода не было. 65кг снова, а скоро новый год, хочется быть 59🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
759
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Моченые Целые [Агрокомплекс] |
34
|
10.2 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мандарин |
336
|
127.7 | 2.7 | 0.7 | 25.2 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 137 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат красота |
669
|
184 | 9.4 | 1.3 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 273 | 9 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
736
|
515.2 | 4.3 | 1.4 | 110.3 |
| Итого | 736 | 515 | 4 | 1 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
178
|
124.6 | 1 | 0.3 | 26.7 |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 333 | 183 | 2 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
21
|
63.2 | 0.7 | 0 | 16.1 |
| Итого | 314 | 200 | 1 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3502 | 1311 | 20 | 15 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
04.09.2021 21:18
Ээх.. Последняя яичница с помидором была лишняя 🙄 ну ничего, до
Нового года есть время))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
355
|
230.8 | 11.4 | 12.8 | 17 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 893 | 709 | 15 | 16 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, обжаренные |
100
|
277 | 32.5 | 13.5 | 4.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
160
|
216 | 5.4 | 8 | 30.4 |
| Итого | 260 | 493 | 38 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
105
|
270.9 | 6.2 | 0.8 | 59.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 273 | 6 | 0 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Арла Натура Сливочный [Arla] |
36
|
118.8 | 8.6 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 386 | 122 | 8 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с красной чечевицей |
250
|
96.3 | 4.5 | 2.5 | 14.3 |
| Итого | 250 | 96 | 4 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
10
|
23 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 440 | 254 | 12 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2634 | 1949 | 85 | 69 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мария
03.09.2021 21:31
По калориям молодец и то хорошо 😁 поняла, что публикация дневника
для меня в данный период необходимость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
105
|
136.5 | 2.5 | 0.2 | 30 |
| Итого | 120 | 221 | 5 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
499
|
134.7 | 3.5 | 0.5 | 28.9 |
| Итого | 499 | 134 | 3 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 20 | 113 | 4 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
390
|
285.9 | 10.5 | 9.4 | 42.1 |
| Хлебцы с Прованскими Травами [Круазетт] |
22
|
73.7 | 2.9 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 412 | 359 | 13 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 461 | 337 | 13 | 19 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 10 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с красной чечевицей |
360
|
138.6 | 6.5 | 3.6 | 20.5 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
33
|
75.9 | 2.3 | 0 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 543 | 250 | 10 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, подслащенная |
18
|
15.3 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
95
|
123.5 | 2.3 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 113 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2778 | 1592 | 54 | 50 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
02.09.2021 19:30
Как же всё зелененько 😍😍😍 я молодец и умница 💪 работа над балансом
прошла успешно 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
32
|
27.2 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 292 | 477 | 18 | 12 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
128
|
216.3 | 23 | 11.5 | 3.8 |
| Итого | 128 | 216 | 23 | 11 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
350
|
256.6 | 9.5 | 8.4 | 37.8 |
| Итого | 350 | 256 | 9 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 324 | 151 | 9 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
619
|
167.1 | 4.3 | 0.6 | 35.9 |
| Итого | 619 | 167 | 4 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
253
|
167 | 37 | 2 | 0 |
| Итого | 253 | 167 | 37 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 20 | 113 | 4 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1819 | 112 | 51 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
02.09.2021 08:38
Ура! Вчера получилось не выйти из калоража. Про баланс даже не
думала, сосредоточилась на калориям. Было трудно не срываться на
конфеты,но маленький шаг в сторону цели сделан💪🚶♀️ 
4
3
Мария
30.08.2021 06:29
Пытаюсь вернуться в систему записи и счёта.. 😑 Потеряла привычку
считать, ем минимум на 3500,наверное,а может и больше 🙄 в самое
обидное плюс кг!!! (
1
4
Мария
19.08.2021 10:12
Мария
16.08.2021 20:28
На ужин планировались кальмары, но... Арбуз испортил всю картину с
балансом и калоражем.. Так что сегодня без ужина..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
227
|
217.9 | 3.4 | 1.1 | 47.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
93
|
143.2 | 9.8 | 10.8 | 0.6 |
| Итого | 320 | 361 | 13 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Итого | 159 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с красной чечевицей |
340
|
130.9 | 6.1 | 3.4 | 19.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Итого | 600 | 193 | 9 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Безбашенные Квадры [Nestle] |
24
|
98.6 | 1.3 | 2.4 | 17.9 |
| Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
63
|
289.8 | 5.7 | 10.7 | 42.8 |
| Итого | 307 | 584 | 14 | 20 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
34
|
101.7 | 7.5 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 184 | 343 | 13 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1388
|
374.8 | 9.7 | 1.4 | 80.5 |
| Итого | 1388 | 374 | 9 | 1 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4008 | 1932 | 60 | 49 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-01-2022
Начался путь.
Заново...с чистого листа.
Классно наверно худеть и...
17-01-2022
как есть больше овощей?
Возможно это глупо, но я не понимаю как ввести в с...
16-01-2022
Дневник питания за 16.01.2022
Диета день 8
Сегодня 8-ой день соблюдения кбжу. За...
Лучшие рационы
2022-01-08
Калорийность: 1245 кКал
2022-01-16
Калорийность: 1431 кКал
2022-01-20
Калорийность: 1499 кКал
Новые рецепты
