Вчера были гости, шашлыки, салаты и куча шоколада😐 не взвешивала, не держала себя, так ещё всё это было до 23:00 ... Думаю, все 5000 наела, если не больше.. 😱 Сегодня тоже записывать не буду. Уже неизвестно сколько съедено) но ограничение будет по сладостям. И после 18.00 ничего) чувства вины нет совсем 🐱😁

Сегодня, применив советы по белкам🙃, есть шанс баланса БЖУ 😃 только бы успеть до 19.00 наесть)) в то после не ем)

Начала изучать вопрос глютена после просмотра видео в котором сказано, что сейчас весь хлеб, сдобу и тд есть нельзя из-за некачественной селекционной пшеницы. Что, мол, пшеница сейчас высокоуражайная с повышенным содержанием глютена. И что от этого забиваются сосуды очень сильно, а это инсульт и тд и тп. Что раньше, пшеница была другая, а от сюда и хлеб был нормальный.
Вот прочла все статьи на зожнике- пишут, что глютен добро если нет непереносимости. И запуталась.
В гугле 50/50 статей.
Но если посмотреть, то люди которые очень любят мучное, зачастую, имеют лишний вес. Интересно, с чем это связано? Просто с большим количеством каллорий?

Хочу отказаться от сахара. Просто исключить, не заменяя искусственными аналогами. И никак не могу(( постоянно его ем.., :'( был опыт отказа на 3 месяца. Как было хорошо. Энергии много, вес такой как хочу, настроение всегда хорошее. А потом потихоньку вернулась к тортикам и конфеткам.. (( есть кто-то из оказавшихся?

Всем привет) кто-то практикует разгрузочные дни?) сама ни разу не делала. Вот задумалась, есть ли в них польза для здоровья или это сброс веса только 🤔, знаю человека который практикует переодически сухое голодание по 3 дня, но это для меня совсем страшно.))

С приложением дневник зожника начала серьёзно думать о переменах в питании. Не для фигуры даже, для здоровья! Смотрю сколько витаминов и минералов приносит еда и расстраиваюсь. Суточные нормы многих не покрыты даже на половину (( соотношение БЖУ отвратительное - жиров в два раза больше нормы, в то время как белки и углеводы 1/3..