Мария
21.12.2021 20:41
Приложение супер. Стоит позаписывать,не забывать публикации делать и уже первые результаты 👍это очень мотивирует) на весы ещё не становилась(надо привезти от мамы), но визуально уже заметно ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
170
178.5 4.1 6.8 25.2
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
221
103.9 0.9 0.9 21.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
344
130.7 2.8 0.7 25.8
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
263
123.6 1.1 1.1 25.8
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
331
129.1 3 6.6 14.9
Сельдь атлантическая нежирная
55
74.3 10.5 3.6 0
Редис белый
74
10.4 0.8 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
182
182 4 5.3 29.8
Яблоко
189
88.8 0.8 0.8 18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
12
84.4 2.1 7.9 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Мария
21.12.2021 15:25
Дневник за вчерашний день. Пока, стараюсь следить только за калориями. Когда их обуздать получится, тогда уже буду о балансе думать. 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
601
402.7 3 2.4 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Здоровый Рожок [Коровка из Кореновки]
120
306 3 16.8 33.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Лимон Протертый с Сахаром [ISKA]
82
147.6 0 0 36.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
176
80.1 2.6 5.1 5.1
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Цветная капуста отварная по 1-210
117
25.7 2 0.2 4
Биотан [Био Баланс]
68
24.5 1.2 1.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
185
86.9 1.5 0.7 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
910
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мария
15.12.2021 20:23
Пытаюсь вернуться уже сотый раз, наверное..😐 Утром записываю, после обеда мысль"ну ладно, сегодня опять поем всё что хочется и сколько хочется(а это много сладкого и жирного) и завтра начну" .. Вот, вспомнила, что публикация раньше дисциплинировала..

Решила, что первый день нужно сделать фруктово-овощной.. И очень довольна, голода не было. 65кг снова, а скоро новый год, хочется быть 59🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
759
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки Моченые Целые [Агрокомплекс]
34
10.2 0.2 0 2.2
Мандарин
336
127.7 2.7 0.7 25.2
Вода
310
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат красота
669
184 9.4 1.3 30.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
736
515.2 4.3 1.4 110.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
178
124.6 1 0.3 26.7
Мандарин
155
58.9 1.2 0.3 11.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
293
137.7 1.2 1.2 28.7
Изюм, золотистый, без косточек
21
63.2 0.7 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария
04.09.2021 21:18
Ээх.. Последняя яичница с помидором была лишняя 🙄 ну ничего, до Нового года есть время))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8
Рис белый среднезерный, приготовленный
80
104 1.9 0.2 22.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
355
230.8 11.4 12.8 17
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
45.5 1.7 3.7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, обжаренные
100
277 32.5 13.5 4.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
160
216 5.4 8 30.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
105
270.9 6.2 0.8 59.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Арла Натура Сливочный [Arla]
36
118.8 8.6 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с красной чечевицей
250
96.3 4.5 2.5 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат]
10
23 0.7 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мария
03.09.2021 21:31
По калориям молодец и то хорошо 😁 поняла, что публикация дневника для меня в данный период необходимость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
85.4 3.2 6.9 2.6
Рис белый среднезерный, приготовленный
105
136.5 2.5 0.2 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
499
134.7 3.5 0.5 28.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с бобовыми
390
285.9 10.5 9.4 42.1
Хлебцы с Прованскими Травами [Круазетт]
22
73.7 2.9 0.7 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
40
227.6 8.4 18.3 6.9
Морковь
41
14.4 0.5 0 2.8
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с красной чечевицей
360
138.6 6.5 3.6 20.5
Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат]
33
75.9 2.3 0 14.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, подслащенная
18
15.3 0.1 0 3.6
Рис белый среднезерный, приготовленный
95
123.5 2.3 0.2 27.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария
02.09.2021 19:30
Как же всё зелененько 😍😍😍 я молодец и умница 💪 работа над балансом прошла успешно 😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.1
Черника, замороженная, подслащенная
32
27.2 0.1 0 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
128
216.3 23 11.5 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с бобовыми
350
256.6 9.5 8.4 37.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
206
49.4 2.3 0.4 7.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
74.8 5.5 5.5 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
619
167.1 4.3 0.6 35.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
253
167 37 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария
02.09.2021 08:38
Ура! Вчера получилось не выйти из калоража. Про баланс даже не думала, сосредоточилась на калориям. Было трудно не срываться на конфеты,но маленький шаг в сторону цели сделан💪🚶‍♀️
 4 
 3
Мария
30.08.2021 06:29
Пытаюсь вернуться в систему записи и счёта.. 😑 Потеряла привычку считать, ем минимум на 3500,наверное,а может и больше 🙄 в самое обидное плюс кг!!! (
 1 
 4
Мария
19.08.2021 10:12
А мне опять арбуз портит баланс😁
 2 
Мария
16.08.2021 20:28
На ужин планировались кальмары, но... Арбуз испортил всю картину с балансом и калоражем.. Так что сегодня без ужина..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
227
217.9 3.4 1.1 47.7
Яйцо куриное, омлет
93
143.2 9.8 10.8 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
159
74.7 0.6 0.5 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с красной чечевицей
340
130.9 6.1 3.4 19.4
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4
Безбашенные Квадры [Nestle]
24
98.6 1.3 2.4 17.9
Мюсли Запеченные с Орехом [Ого]
63
289.8 5.7 10.7 42.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
34
101.7 7.5 7.5 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1388
374.8 9.7 1.4 80.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты