Мария
28.01.2021 22:25

Разгрузки

Всем привет) кто-то практикует разгрузочные дни?) сама ни разу не делала. Вот задумалась, есть ли в них польза для здоровья или это сброс веса только 🤔, знаю человека который практикует переодически сухое голодание по 3 дня, но это для меня совсем страшно.))

 4 
 23
Юлишна 28.01.2021 22:54
Лично я не вижу смысла мучать себя. Мне проще ежедневный дефицит 500-700 ккал, чем голодать. К тому же я думаю, что после периода голода организм активнее запасает именно жир, типа мало ли что ещё хозяйке в голову стукнет, а я буду готов. К тому же, в дни резкого дефицита и сил меньше, а значит велик шанс пропустить тренировку. А это минус мышцы, минус рельеф и красивое тело.
Мария 28.01.2021 23:03
Спасибо за ответ. Всё обосновано) 👍 на счёт голода поняла, а если например кефир, творог, молокочай и тд.? Вроде, организму сигнал голода не поступит же)
Lara 29.01.2021 03:56
Мария, поступит, поступит... Если вы конечно килограмм творога не съедите ) но тогда это тяжело назвать разгрузочным!
Я практикую и разгрузы на 700 ккал и 24 часовое голодание 1 раз в неделю или 10 дней)  Никакого активного запасания жира при таких способах снижения веса нет. Это миф. Эффект йо-йо наступает, когда человек голодает (ест меньше 1200 ккал в день) длительное время (более 3-4 недель), и при этом не тренируется, а после начинает переедать. Кратковременный голод имеет свои преимущества и недостатки, на Зожнике об этом есть статьи. Конечно же, если у вас нет медицинских противопоказаний к такому типу контроля калорий.
Мария 29.01.2021 12:51
Людмила Ставецкая, интересно, спасибо) медицинских противопоказаний нет. Ем на 2500к где-то, но не занимаюсь спортом. Вот и хочется чего-то эдакого)) для расшлакованности и отдыха организма от постоянного пищеварения)
Мария 29.01.2021 12:52
Lara, вот как раз и слышала о таком)) именно 1кг творога или 1л кефира))
Мария, один литр кефира примерно 600 ккал, а один кг обезжиренного творога 1200 - почувствуйте разницу. У людей рацион полный с нормальной разнообразной едой на 1200-1300. Зачем творогом давиться? Проще тогда нормально питаться.
Tina 29.01.2021 13:26
Мария, а откуда у вас зашлакованность?) Если под "шлаками" имеются ввиду проблемы с пищеварением, то это лучше к специалисту и корректировать рацион, добавляя клетчатку, если посоветует. А если имеются ввиду те самые иллюзорные шлаки из псевдонаучных мифов, то можно просто перестать об этом думать.)
Tina, угу, которые магическим образом рассосутся от килограмма творога)))
Мария, если бы я не занималась спортом, то эти разгрузы и периодический голод только помогли бы мне избавиться от "лишних" мышц. Вам знаком термин "скинни фэт" или "жирная худышка"? Если не знаком - Гугл в помощь. Вот примерно такая безрадостная картина вас ждёт, если вы резко ограничите калораж и не подключите хоть что-то, задействующее ваши мыщцы. Хотя бы длительные прогулки в медленном темпе. Для здорового и красивого тела физическая нагрузка жизненно важна.  Пока что, возможно, её важность для вас иллюзорна, тем не менее лучше подобрать для себя активность, которая будет вас радовать, как можно раньше. Потому что многие люди после 40, а кто-то и после 35 лет, начинают сталкиваться с последствиями малоподвижного образа жизни. Это и болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, суставов и связок и в целом молодости и прекрасного самочувствия отсутствие активности не добавляет.  
И да, никакие разгрузы не "расшлаковывают" и не "очищают" организм, в том числе не способствует этому и голод. Это просто способ контроля (снижения) калорий. И всё. Среди статей есть прекрасный материал Про шарлатанский детокс, развенчивающий мифы "очищающих" диет и "голодания на соках" и прочем.
Мария 29.01.2021 14:25
Елена Протасенко, всё верно. Спасибо)
Мария 29.01.2021 14:29
Tina, нет, зашлакованность не медицинская, а псевдонаучная скорее)) действительно, пора мне мозг подкачать))
Мария 29.01.2021 14:33
Людмила Ставецкая, знаю скини) не, активность у меня есть и большая, плюс кормление) спорта нет. (( про статью спасибо, не находила такую
Мария, в тред призывается СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА, КЛЕТЧАТКА СИБИРСКАЯ, КОКТЕЙЛЬ!

Счастливчик Джек, блин, гоготом испугала кота)))
Мария, ну раз большая активность и мышцы задействованы, чего переживать? Ешьте как удобно вам. Не на 2500, а на 2250))) Вам не нужен огромный минус в калораже. 200-250 ккал вполне достаточно)
Счастливчик Джек, как перестать ржать?)))))
Людмила Ставецкая, ой, извините! Надеюсь, у котика не случилось немедленно УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ?!
Юлишна 29.01.2021 15:27
Мария, "зашлакованность" - страшилка продавцов БАДов и любимое словечко женских журналов. Организм умеет выводить все вредные для него продукты жизнедеятельности и для этого ему не нужен литр кефира, голод или семена экзотического растения, собранные в полнолуние. Отдыхать от пищеварения нам тоже не требуется, за исключением случаев пищевого отравления, когда требуется выведение того, что съели, или болезни, когда силы направлены на другое. В любом случае, организм даёт понять, что ему сейчас пищеварение не нужно, отсутствием голода.
В общем, лично я не вижу смысла в разгрузочных днях, особенно если это питание каким-то монопродуктом. Получается, что в этот день вам чего-то из нутриентов сильно не хватает, а чего-тов избытке. Конечно, сильного вреда от этого одного дня не случится, но пользы тоже не вижу
Юлишна 29.01.2021 15:28
Счастливчик Джек, чуть с дивана не упала от смеха))
Lara 29.01.2021 17:05
Людмила Ставецкая, аналогично))))
Мария 29.01.2021 23:03
Юлишна, всё, точно убедили)
Оляана 31.01.2021 18:02
Юлишна, полностью с вами согласна. Я как то попыталась практиковаться. В принципе можно конечно. Но стала быстрее замерзать, стала есть больше, стала как бы ненасытнее что ли. Так что лично для меня это не вариант.
Интересные блоги
Новые рецепты