Мария
11.05.2021 18:48

Дневник питания за 11.05.2021

Вчера после долгого перерыва заполнила дневник... Иии.. Больше 3000 ккал😳 сегодня скорректировалась))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
12
35.9 2.7 2.7 0.3
Яйцо куриное, омлет
165
254.1 17.4 19.2 1.1
Редис
155
31 1.9 0.2 5.3
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
150
540 10.1 0.2 123.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
365
210.6 13.9 10.6 15.7
Сметана 20% жирности
9
18.5 0.2 1.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Кролик отварной, по 2-6
60
116.4 15.3 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ксения 12.05.2021 07:13
Я тоже периодически выпадаю из процесса...затем возвращаюсь, понимая, что инструменты ЗОЖНИКа приносят ощутимую пользу...Вы молодец, что вспомнили про свой блог  для меня, например, самый главный инструмент - это, пожалуй, общение на тему правильной еды (для меня это так, т.к. понимаю, что счётчики меня не столько мотивируют, как опыт других людей - даже если мы отличаемся по вкусовым пристрастиям и привычкам).
Мария 12.05.2021 08:34
Ксения, да, выкладывать дневник мне понравилось 😊 хотелось ещё мороженое вчера на ночь, только это и остановило 😁
Ксения 12.05.2021 12:42
Мария, а зефир, похоже, с предыдущего дня остался .. или Вы его не очень любите? 
P.S. Как опытная обжора, по своему опыту, могу сказать, что сила воли работает не у всех и не всегда...чтобы не кушать вкусности на ночь, лучше, чтобы из в пределах квартиры (дома, комнаты) их не было вообще....во всяком случае, несколько недель, а то и месяцев, подряд точно 
Мария 12.05.2021 22:14
Ксения, я сладкоман, просто 😁 и сила воли вообще часто в отпуске)) но дома дети и вкусностей всегда много.. Я и так всех замучала чтением составов, если ещё и сладостей лишу.... 😐
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты