Мария
15.05.2021 19:07

Дневник питания за 15.05.2021

Ну вот, недобор полный. Я не голодная, есть не хочу. Буду менять активность. По-ходу, мне нужно меньше калорий. 🤔 Ну это даже радует 😁 воду ещё буду пить до 22:00 и доберу норму)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат]
17
39.1 1.2 0 7.7
Пикша (Жарка)
178
104.1 24.8 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
80
260.8 0.6 0.1 63.8
Подушечки Banana-Crush [Nesquik]
15
62.3 1.1 2.2 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
140
79.8 0.4 0.2 15.7
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с бобовыми
310
227.2 8.4 7.4 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мария 15.05.2021 19:10
Вот, другое дело. И сразу изменилась картина)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы