Мария
03.06.2021 23:03

Дневник питания за 03.06.2021

Полный провал🤦‍♀️ всё перебрала, но белки у меня очень стабильный народ))) как всегда в недоборе)) На самом деле, я до 18.00 по калориям была молодец.. А потом такое истощение моральных сил.. Малышка плохо спит уже дня 3 и капризничает из-за зубов ..и вот сегодня вечером я уже поняла, что нужно много сладкого и жирного.. И сразу стало легче, появились силы и настроение 😊 поэтому, не жалею.. Завтра всё налажу💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с картофелем
260
373.1 20 20 28.3
Зельц, из свинины
105
164.9 14.5 11.4 0
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
88
204.2 3.3 13.2 18
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
380
235.6 11 13.3 17.9
Кукурузные хлопья
122
439.2 8.2 0.1 100.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
246
68.9 4.4 0.5 11.6
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Зефир
90
293.4 0.7 0.1 71.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Молоко Варёное [Коровка из Кореновки]
10
33 0.6 0.9 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц, из свинины
100
157 13.8 10.9 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Мария 03.06.2021 23:07
Ещё и зожник подкалывает😁 написал, что мой дневник попал в лучшие рационы🤣 советую такой лучший рацион не повторять😁
Ксения 04.06.2021 06:28
Мария, такое количество углеводов даже мне редко удаётся освоить  , поэтому возникает ощущение неправильности подсчётов (типа..ну так же не может быть, нужно проверить - вдруг ошибочка закралась)..

А насчёт жиров может быть не переживать особо? Вот, например, когда в моём питании их мало, я чувствую себя отвратительно 
Ольга 04.06.2021 08:54
Мария, а он смотрит по количеству микроэлементов Так получается, что набрать их без проблем можно набрать при профиците, а вот на дефиците - нужно постараться
Мария 04.06.2021 22:54
Ксения, мне дай волю, могу ещё больше и жиров и углеводов наесть😁💪 я тоже любитель жирного.. Но думаю, Баланс не зря придумали... Надо соблюдать)
Мария 04.06.2021 22:55
Ольга, ага, при профиците можно много чего набрать)) и лишние кг, в том числе 😁
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты