Мария
16.06.2021 09:33

Дневник питания за 15.06.2021

Иногда, у меня ощущение, что я питаюсь одними жирами.. 😐 При полном зашквале, белков и углеводов не добрала..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
540
280.8 5.9 2.2 57.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
50
78.5 2.9 0.5 14.4
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
77
130.1 13.9 6.9 2.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
50
121 2.5 0.2 26.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с омлетом
300
511.8 37.8 38.4 3.9
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 16.06.2021 10:01
Мария, поделитесь секретом как при такой калорийности в еде вы умудряетесь худеть?  Я если набираю 1300-1400кк у меня уже паника начинается
Айгуль 16.06.2021 10:30
Та же проблема с жирами! Пока не начала считать, и не думала, что я их так много потребляю - 100-120 процентов всегда! А углеводов и белков - процентов 50-60! 😔
Lara 16.06.2021 10:56
Екатерина, ну судя по энергетическому балансу никак.... Но раз мы уже все собрались здесь, то думаю не потому, что питались на 1400 ккал 🤭🤭
Мария 16.06.2021 11:23
Lara, Похудела на 2 кг😁 с 65 на 63) но мой любимый вес 59🙂 просто у меня очень активный день.. И плюс кормление)
Мария 16.06.2021 11:25
Екатерина, секрета нет)) кормление +активность за двумя мелкими гоняться..))
Мария 16.06.2021 11:31
Екатерина, но все верно заметила Лара, особо не получается худеть 😁 2 кг только ушло.. А я хочу вес 59. Но мне ещё сестра говорит, что из-за гормонов жор может быть...
Елена RS 16.06.2021 12:09
Lara,
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы