Мария
06.07.2021 20:10

Дневник питания за 06.07.2021

Сегодня поставила на ютюбе зумбу - 22 минуты аэробные сокращения живота и танцевала) не ожидала, что так устану 🥵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Геркулес на воде без соли и масла
200
158 5.6 2.8 27.8
Абрикосы
180
79.2 1.6 0.2 16.2
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
50
121 2.5 0.2 26.5
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
136.2 5.6 1.5 25.1
Огурец парниковый
240
26.4 1.7 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Пикша (Тушение)
188
126 29.7 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
277
30.5 1.9 0.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Перец сладкий зеленый
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги