Мария
08.07.2021 20:32

Дневник питания за 08.07.2021

Сегодня опять были танцы 🙂 как я раньше не додумалась так заниматься. Возможности в зал ходить нет, а дома силовые и статичные мне скучно делать. А тут-стал, потанцевал и мышцы горят☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес на воде без соли и масла
200
158 5.6 2.8 27.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
315
195.3 9.1 11 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
50
121 2.5 0.2 26.5
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с красной чечевицей
310
119.4 5.6 3.1 17.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
70
23.8 1.1 0.4 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Огурец парниковый
288
31.7 2 0.3 5.5
Помидор (томат), парниковый
292
40.9 1.8 0 11.1
Пикша (Тушение)
260
174.2 41.1 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
350
206.5 10.1 11.2 14.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это Вы про зумбу? Как Вам она? Вполне полноценная тренировка? Я приглядываюсь все, но никак не попробую))
Мария 08.07.2021 21:55
Нандор Безжалостный, да, зумба🙂 просто бомба.. Я сама не ожидала, что это будет тренировка. Но мышцы мне подтвердили)) стоит попробовать👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги