Мария
09.07.2021 23:00

Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня без танцев (( и питание не очень.. Ну хоть по калориям норма 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Геркулес на воде без соли и масла
285
225.2 8 4 39.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
50
121 2.5 0.2 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с красной чечевицей
365
140.5 6.6 3.7 20.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
176
169 6 2.6 32.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги