Мария
17.07.2021 21:50

Дневник питания за 17.07.2021

Дневники не выкладывала, но заполняла и держала калораж🙂💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес на воде без соли и масла
220
173.8 6.2 3.1 30.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
360
234 11.5 13 17.3
Хлеб белый
12
31.9 1.1 0.4 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с красной чечевицей
380
146.3 6.8 3.8 21.7
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне
146
229.2 39.6 6.6 0
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы