Анна
01.02.2021 21:34
Сегодня прошёл первый день моего длинного будущего пути к
формированию правильных пищевых привычек. Очень удобный дневник
питания. Легко отслеживать с количество, и калорийность, и баланс
нутриентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко Отборное 4% [Простоквашино] |
31
|
22 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Курица Запеченная [KDV] |
135
|
236.3 | 27 | 14.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 982 | 591 | 47 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Облепиховый [Теремок] |
1
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 200 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Суп картофельный |
311
|
157.4 | 4 | 3.4 | 29.2 |
| Молоко Отборное 4% [Простоквашино] |
62
|
44 | 1.8 | 2.5 | 2.9 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 479 | 308 | 26 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 350 | 214 | 2 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2526 | 1228 | 76 | 42 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Анна
31.01.2021 22:55
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
